魚、綠茶都上榜！女性私密處「6救星」 生理痛免驚啦～
肚子痛要吃魚？女性因爲生理構造的緣故，每個月都會與經痛天人交戰，這時候如何對抗腹部抽痛和照顧私密處就顯得特別重要，因此知名Instagram《Taiwan Nutrition臺灣營養》針對3種症狀列出女生需要多吃的食物，綠茶和魚類都是名單之一，一起看看還有哪些食物上榜吧！
▲對抗私密處及腹部問題時可以多吃圖中食物。（圖／《Taiwan Nutrition臺灣營養》授權提供）
根據研究指出，綠茶內含豐富兒茶素，具抗微生菌效果，能幫助對抗泌尿道感染，與蔓越莓有相同功效，不過因爲蔓越莓果汁同時含有許多糖份，比較起來綠茶CP值更高，每日建議量爲2至3杯。
2.緩解腹部抽痛：魚類
《Taiwan Nutrition臺灣營養》專業團隊表示，若每次生理期來時肚子都伴隨激烈腹痛，可以多吃點魚來緩解，因爲腹痛主因爲前列腺素的釋放，進而使子宮收縮，這時候魚類中的Omega-3脂肪酸，如鮭魚和鮪魚，含有抗炎化合物，適量補充有助於緩解這種不適。
▲食用泡菜等富含益生菌的食物能降低陰道感染機率。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
營養師說明，健康的陰道里有大量乳酸桿菌，是益於維持健康pH值的好菌，同時爲酵母菌的家，如念珠菌，而在正常情況下，來自乳酸菌的酸度會阻止酵母過度生長，但若過度使用抗生素，或是正值更年期還有糖尿病患者，以及使用避孕藥或賀爾蒙治療疾病，都可能使酵母菌感染的風險更高，這時候就可以多吃原味優格、泡菜、豆類和味噌等富含益生菌的食物，能幫助維持細菌的健康平衡，維持良好的pH值以促進乳酸菌的健康生長。
臺灣營養 Taiwan Nutrition，定期分享健身知識、健康飲食及營養新品，現有經營Instagram、粉絲專頁還有部落格。
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