有哪些導致便秘的原因 中醫治療便秘的三種方法

（原標題：有哪些導致便秘的原因 中醫治療便秘的三種方法）

一般每週排便少於2—3次（所進食物的殘渣在48小時內未能排出）就稱爲便秘，那麼引起便秘的原因都有哪些呢？

有哪些導致便秘的原因

1、飲食中缺少粗纖維病因者

在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

2、久坐不動者

久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。建議經常泡服天然osli m草花茶等可以很好的排毒和促進腸道通暢。

3、過度勞累、精神緊張者

過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。建議多休息。

4、飲水不足者

有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因爲飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起牀後。

5、排便習慣不佳者

工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍着，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便。

6、腸道有益菌不足病因者

服用抗生素或其他藥物後，腸道內有益菌羣遭到破壞，消化不良，引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。

中醫治療便秘的三種方法

腹式呼吸

雙腿稍微分開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿保持90度直角，上身挺直，雙肩放鬆，雙手放在骨盆兩側。充分吸氣後，用嘴巴緩緩呼氣，頭低下，肩胛骨向前收，胸廓內縮，腰背放鬆，腹部的氣體排出體外而恢復扁平，同時帶動骨盆，令雙膝自然往內收。

耳朵按摩

對耳朵施力按摩30秒，能刺激身體的其他部位，令自主神經系統恢復平衡，同時分解體內的廢物硬塊。反手用拇指與食指掐着左右耳朵，然後輕輕施力，從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐着耳朵，向後輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當，不要弄疼耳朵。

腳底按摩

雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶着腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環。左右各按摩30秒。調整自主神經系統，緩解寒症，加速新陳代謝的刺激。