「一直走不出去的迷宮」 調查：13-21歲憂鬱比例高
▲「住在心裡的一隻怪獸」，各年齡層對憂鬱症的4大感受。（圖／達志示意圖）
你真的認識憂鬱症嗎？根據董氏基金會最新線上調查發現民衆對憂鬱症的形容前三名是「一直走不出去的迷宮、被壓在巨石下令人無法喘息、被困在漆黑的房間。」調查也發現，13-21歲青少年、大學生每週3天以上感到憂鬱的比例顯著高於其他年齡層。
每個人都可能罹患憂鬱症！董氏基金會姚思遠執行長表示，根據董氏基金會今年調查結果，有61.6%民衆清楚及大致清楚如何區辨憂鬱情緒與憂鬱症。但調查也發現約五分之一民衆時常（每週三天以上）感到憂鬱，45.1%民衆表示身邊有憂鬱症親友。
董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任說明，從調查發現超過五成民衆知道憂鬱症屬於身心疾病，近六成民衆覺得憂鬱症無 法完全康復，超過一成三民衆表示若自己罹患憂鬱症，不會讓他人知道。但也超過四成民衆表示，若罹患憂鬱症僅會讓親近親友知道，而男性比女性更願意公開聊憂鬱。
進一步分析，不同年齡對憂鬱症的感受不同，對於12歲以下兒童來說，覺得憂鬱症像被「大鐵錘不斷捶打身體各處」，13-18歲青少年感覺像「被壓在巨石下無法喘息」，19-60歲認爲憂鬱症像「一直走不出去的迷宮」，61歲以上老年人覺得是「住在心裡的一隻怪獸」。
調查也發現，身邊有憂鬱症親友者常感到憂鬱的比例顯著高於身邊沒有憂鬱症親友者，而「說出來」是有效的紓壓方式。另外，「陪伴、傾聽」是面對憂鬱症的親友最好的方式，調查中民衆選擇的前三名依序爲「聽他說話」、「陪他聊天」、「協助他尋找適合求助資源」，超過四成民衆想對患者說「我會一直在你身邊」。
葉雅馨提醒，照顧者一定要給自己喘息空間，可以與其他親友輪流照顧，建立紓壓習慣，如每天給自己30分鐘冥想或放空。
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