一晚沒睡好 竟等於吃了六個月高脂肪飲食！

許多無法維持健康體重或身體肥胖的人們通常都有胰島素抗性的問題，後來甚至產生糖尿病，這是一個嚴重而糟糕的惡性循環，而一切可能就從一夜不睡開始。圖片來源：健康365

根據美國最新研究指出，一晚睡不好會降低人體對胰島素的敏感度，危害程度相當於連續吃了六個月高脂肪的飲食！爲什麼會這麼可怕呢？原來，這一切都和我們的「胰島素敏感度」有關係。

胰島素是一種調節血糖濃度的激素，當身體對胰島素的敏感度降低，甚至產生胰島素抗性時，人體便無法產生足夠的胰島素來維持血糖穩定，此時會造成血液中的血糖濃度過高，導致第二型糖尿病發生。糖尿病與一連串的嚴重疾病有相當的關係，例如心臟病，因此當人體對胰島素的敏感度愈低，吸收營養、消化血糖與維持健康體重就愈困難。許多無法維持健康體重或身體肥胖的人們通常都有胰島素抗性的問題，後來甚至產生糖尿病，這是一個嚴重而糟糕的惡性循環，而一切可能就從一夜不睡開始。

美國利用犬隻做爲樣本進行實驗，測量了牠們的胰島素敏感度後，連續餵食牠們六個月的高脂肪飼料，並再度檢測。結果發現被剝奪睡眠的犬隻減少了33%的胰島素敏感度，被餵食高脂肪飼料的犬隻則減少了21%。

這項研究於11月5日發表在洛杉磯的肥胖協會年度會議裡，強調熬夜對身體一點也不好，肥胖協會發言人Caroline M. Apovian表示：「許多病人理解均衡飲食的重要，卻可能不清楚關鍵的睡眠是如何維持內分泌系統的平衡。」

這項研究除了證實睡眠剝奪對胰島素敏感度的危害，等同吃了六個月高脂肪食物之外，也說明了充足睡眠維持血糖濃度與減少肥胖、糖尿病等危險的重要。要避免這些危害，就要養成良好的睡眠習慣，每天至少睡7-9小時。另外，那些睡不好而導致的危害，也可以透過恢復充足睡眠來翻轉情況；因此，可以每天提早半小時上牀睡覺，並分配合理的睡眠時數，每天晚上，爲你的健康，好好的睡上一覺吧。