一鬆懈就破功！年輕人2周不運動 肌肉掉3成
所謂要活就要動，日前曾有媒體報導，美國最新研究顯示，年輕人若因爲受傷、疾病、癱瘓，或是因爲個人因素而慵懶不活動，僅需2個禮拜，身體的肌力以及肌肉量會馬上銳減1/3，且必須花上3倍時間，才能夠恢復原本的肌肉量。
▲ 美國最新研究顯示，年輕人不運動2周，肌肉減少1/3（圖／優活健康網提供）
這篇研究由哥本哈根大學健康科學學院所發表，研究對象分爲年輕人及老年人，以固定單隻腳不動的姿勢維持2周，觀察其肌肉的變化，結果發現，年輕人單側腿部肌力平均約減少1/3，老年人則減少約1/4。
研究人員表示，有運動習慣、肌肉量較多的人，因爲暫時無法活動，消失的肌肉量較一般人多，老年人雖然減少的肌肉量及肌力較少，但對於他們的整體健康狀況而言，無疑是一項更大的傷害及衝擊。
除了不運動外，過去也曾有研究指出，久坐容易爲身體帶來許多傷害，除會造成心臟疾病、癌症等風險，更有動脈硬化、靜脈血栓、猝死的疑慮，女性易有經痛、內分泌失調等婦科問題，而且久坐不活動，容易使人變的懈怠、懶惰，甚至大腦退化。
姑且不論是否有運動習慣，久坐的人罹患慢性疾病機率都高於常人數倍，更曾有研究發現，就算每天上健身房，只要一久坐，每天坐在椅子上的時間2～12小時以上，便無法抹滅其爲身體帶來的傷害，更別說是完全不動2周，除了明顯可見的肌力問題外，身體其他系統的隱性風險，纔是真正傷害身體的最大因子。
資料來源：優活健康網