一動就出汗和不愛出汗的人，哪個更健康？

你是否有過這樣的感受

稍微一動就出汗

平時喝碗熱湯都會汗流浹背

也有一些人

劇烈運動後不過出幾滴汗

從未體會過大汗淋漓的滋味……

愛出汗的人，是身體虛嗎？

一動就出汗和不愛出汗的人

哪個更健康？

比別人出汗多

或是天生的

出汗是人體調節體溫的重要手段。在相同環境下，出汗多少與個體的基礎代謝、汗腺數量、汗腺的發達程度、汗腺的分佈偏好等都有關係。

吃一些辛辣刺激、肥甘甜膩的食物，也容易大量出汗。

一般來說，青壯年往往比老年人出汗多，孕期及產後比非孕期女生出汗多，男性比女性更容易出汗、胖人散熱困難更容易出汗。

【出汗多是體虛嗎？】

不能說一出汗就是虛，不完全正確，一定範圍內是正確的。

有一部分體虛的人比較容易出汗，出完汗後會感覺疲乏、怕冷、怕風，這可能是虛汗。如果出完汗後沒有任何不適反應，只能說明他就是個愛出汗的人，跟身體虛弱沒關係。

注意：除了生理性原因導致出汗多，還有一些病理性的原因。

容易出汗的人

排查一下4種病

1.糖尿病

高血糖會影響自主神經系統的功能，容易讓人在睡眠或不劇烈運動時出現多汗。

2.甲亢

如果身體分泌的甲狀腺激素過多，可導致新陳代謝率增加，體溫隨之升高。下丘腦監測到這一信號，就會下令增加出汗以調節體溫。這種出汗一般是持續性而非陣發性，通常還伴隨體重下降、指甲變脆等症狀。

3.感染性疾病

一些感染性疾病，如結核病、艾滋病（HIV）等，可導致夜間盜汗，即在睡眠期間大量出汗，睡醒後汗止。

4.自主神經失調

自主神經失調是指“植物神經系統功能紊亂”，可導致多汗症，包括局部多汗（尤其是手掌、腳底、腋下、大腿根處）和全身性多汗症。相對而言，女性在生育、更年期等激素波動較明顯的時期，易出現植物神經功能紊亂，也因此更容易情緒煩躁、多汗。若是不嚴重，保持環境涼爽、衣服透氣即可。

爲什麼有的人不愛出汗？

不愛出汗的人中部分人天生汗腺分佈較少或不發達，導致身體排汗少，或有些身體虛弱，基礎體溫偏低的人也出汗較少。

但若高溫下或運動後感覺很熱，卻一點汗也不出，可能是身體出現了以下問題。

但不愛出汗多爲生理性所致，真正的病理性少汗或無汗很少見，且往往伴有明顯症狀。

1.無汗症或少汗症

除了不出汗，有些人還會伴隨出現頭暈、無力、面部潮紅等症狀。

2.甲減

機體內甲狀腺激素分泌太少，從而導致身體產熱功能失調。

3.皮膚問題

如放射性皮炎、皮膚萎縮等，汗腺被堵住，有汗也無法排出。

4.神經損傷

交感神經功能紊亂，導致控制汗腺分泌的神經受損。

適量排汗有利於健康

在我們的身體中，會有一些身體代謝產物，如果這部分代謝產物沒有通過呼吸系統、泌尿系統、皮膚排出體外，就會在體內形成“垃圾”。

很多人平時運動少，又長期處於空調環境中，沒有什麼出汗的機會。因此，人體的代謝廢物無法通過汗液流出而積聚於體內。適當進行有氧運動、泡腳，可有助於出汗，促進人體新陳代謝。

適量排汗對於排毒、祛溼有一定幫助，對身體是有好處的，但需要注意的是，過量排汗則不利於健康。

中醫理論講，汗爲津液的組成部分，血與津液同源，出汗過多，可能會導致傷津耗氣，出現氣陰兩虛的情況，症狀包括口乾舌燥、心煩心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗過多還可能會導致身體脫水或者電解質紊亂。

因此，在大量出汗後，應及時補充水分、電解質，適當食用一些具有養陰生津作用的藥材，有助於補充人體津液的虧耗，如生地、麥冬、沙蔘、玉竹、百合等。

健康小貼士

1.比別人出汗多或是天生的，有些是疾病的一種表現。

2.容易出汗的人排查一下4種病：糖尿病、甲亢、感染性疾病、自主神經失調。

3.不愛出汗多爲生理性所致，真正的病理性少汗或無汗很少見，且往往伴有明顯症狀。

4.適量排汗對於排毒、祛溼有一定幫助，對身體是有好處的，但需要注意的是，過量排汗則不利於健康。

來源：CCTV生活圈