一點一滴練習越來越愛自己　肯定自己不要靠別人肯定你

▲愛自己很重要。（圖／三採提供）文、圖／《練習，喜歡自己》

練習，喜歡自己

Dear,

總是難免會有討厭自己的時候，尤其是遇到挫折的時候，總會自責是否是自己不夠好，或是做錯了什麼，纔會導致結果如此？你會檢討自己，甚至看到鏡子裡頭的自己還會別開眼去，因爲你打從心底否定了自己。會有這樣的想法，往往是因爲自己是個善良的人，所以纔會把問題往身上攬；善良是好的，它會讓你的人生變得柔軟，溫柔待人，這些都是優點，但若只是一味地放大了自己的缺點，就會把它變成是一件壞事。人本來就沒有完美的存在，都是包含着缺點，但相對來說，卻也擁有了優點。之所以會有這樣的心情，常常都是因爲自信心不夠的緣故。看到別人做得好，就自慚形穢；認爲自己不如人，覺得被自己發現的缺點別人一定也會看到，於是自己先打擊了自己。

因爲缺少了自信，所以纔會老看到自己不足夠，纔會不斷覺得是自己不好。你看到了別人的好，記得稱讚對方，卻總是忘了要鼓勵自己。然後日子一久，就會跟着開始討厭起自己。你並不想不喜歡自己啊！可是當發現的時候，自己卻正在這麼做：你否定了自己，還以爲這樣會得到進步，但最後只是換來更多的沮喪。日子變成了一種惡性循環。如果是這樣的話，請停止跟別人比較吧。人是羣居的動物，很難避免與人相處，但每個人卻也是獨立的個體，都有其各自的魅力。有時候你以爲的缺點，在別人的眼中或許是優點也不一定；就像是善良，也使得你更加富有同理心；而反過來說，自己一定也擁有別人所想要的才能吧！當你在忙着羨慕他人的時候，相信同時也有人正在羨慕着自己。或許試着從別人的角度觀看自己，試着去觀察自己的一舉一動，然後客觀地評價自己；而不是從自己的角度只選擇去看見自己的不完美。因爲別人看到的你，一定跟自己看到的不一樣。沒有一個人可以討全部的人的喜歡，沒有人可以做到這樣的事。再完美的偶像，都還是會有人討厭；所以不要白費力氣去想要變得讓所有人喜歡，因爲當你越來越想要親近更多人的時候，只會離自己越來越遠，開始變得不像是自己，最後連自己都不喜歡自己。

喜歡自己的第一步，就是學習承認自己是一個怎樣的人，不管好的或壞的都去接受，那些全是自己的一部分，是它們讓你變成獨一無二的這個自己，而不是隻想着要留下優點。不想着被所有人喜歡，就能從捆綁之中解脫出來。練習喜歡自己是一種堅固。當你可以打從心底肯定自己，就不再需要靠外面的認同來建構自己，也就不會一旦不被喜歡就崩塌。偶爾的討厭自己沒有關係，就跟人的情緒會有悲有喜一樣，只要不危害到自己的生存就沒關係，所有的情緒都可以是好的。只是一定要記得，討厭的情緒過後，請繼續去發現自己的優點、繼續去喜歡自己，即使這樣的自己有點笨拙、不時常都是聰明，但卻無比真誠。去練習喜歡自己，一天一點，即使緩慢也無妨，或許有時候也會往後退了一點，但只要能比昨天更喜歡今天的自己就好。越來越喜歡，慢慢就會很好。

本文摘自《練習，喜歡自己》，三採出版作者／肆一 ◆《自由時報》專欄作家、「姊妹淘」駐站作家、「法蝶生活館 La Fatt'e」專欄作家、ETtoday名家、「智邦」專欄作家。◆誠品、博客來、金石堂暨各大書店TOP 1作家。著作《想念，卻不想見的人》（三採）《那些再與你無關的幸福》（三採）《可不可以，你也剛好喜歡我？》（三採）《最美的抵達，最近的遠方：五座歐洲首都的一日漫步》（三採）《寂寞太近，而你太遠》（麥田）《想念，卻不想見的人：十萬慶功全綵圖文增修版》（三採)