牙刷多久換一次？ 掌握10大「刷牙技巧」...牙齒變超白
每個人每天都要刷牙，刷牙是保持口齒清晰的主要方法，但你知道飯後多久刷牙比較好嗎？或是吃什麼食物能清潔你的牙齒呢？現在就來看看國外網站《lifehack》分享的10個「刷牙技巧」，遵守以下幾大點包準讓你牙齒變得又白又亮。
1.飯後30分鐘再刷牙吃完東西后馬上刷牙可能會損壞牙齒，因爲剛吃飽口腔的pH值會比平常低，也就是偏酸，這時候刷牙會磨損牙齒。
2.不要從同個地方開始刷牙醫說大部份的人都習慣從固定地方開始刷牙，刷到後面會覺得無聊而對其他顆牙齒較不注重，所以建議不要每次都從同個地方刷，這樣所有牙齒才能都獲得一樣的照顧。
3.別太用力每個人刷牙力度都不同，但有些人會太大力嚴重損壞牙齒，太用力刷會損害牙齒和牙齦，記得溫柔它們。
4.至少要2分鐘纔夠專家建議刷牙時間至少要2分鐘，你可以播音樂刷牙，這樣就能大概知道時間過多久了。
5.特別注意臼齒和難刷的後方牙齒大部分的人都會比較認真刷前面的牙齒，但其他部分也需要相同照顧，特別是臼齒和後方牙齒也是很重要，這可是你咀嚼食物的主要部分，一定經常藏污納垢。
6.確定你用對牙刷了牙刷通常對牙齒來說尺寸會太大或太小，導致我們無法刷到全部的牙齒，另外，美國牙醫學會建議使用軟毛刷，確保刷毛對你的牙齦來說不會太硬。
7.吃水果和蔬菜能自然清潔牙齒另一個保持牙齒乾淨的小技巧就是，如果你不在家沒法刷牙，吃水果和蔬菜（例如芹菜和蘋果）也行，生的蔬菜水果富含纖維，是天然而且能輕柔帶走牙菌斑的好東西。
▲飯後30分鐘再刷牙比較適當。
8.保持牙刷乾淨雖然刷完牙後你的牙刷看似乾淨，但牙刷上的細菌會讓你有口臭與蛀牙，刷完後記得把刷毛洗乾淨才能帶走有害細菌。
9.每3～4個月更換牙刷雖然很多人都會勤換牙刷，但還是有人更換頻率太低，美國牙醫協會建議每3到4個月就應該更換牙刷1次，因爲刷毛會磨損而失去功能，牙刷上也容易佈滿細菌。
10.每天都要用牙線雖然刷牙是最有效的牙齒保健方式，但牙縫卻無法仔細清潔到，就易變成細菌溫牀，刷牙前或後使用牙線都無妨。
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