想要寶寶長高長壯，免疫強？超簡單的10款高蛋白輔食，趕緊安排！

在寶寶輔食添加初期，新手媽媽總是擔心孩子出現便秘或者過敏等問題，故意放慢孩子輔食添加的速度，甚至八九個月還不給孩子添加高蛋白食物，其實這是完全錯誤的。

處於生長髮育時期的寶寶，對蛋白質缺乏更爲敏感，如果蛋白質長期供應不足，寶寶會出現體重減輕或生長緩慢、皮膚乾燥鬆弛，站立晚，走路晚等；同時會降低孩子免疫力，導致孩子反覆感冒和呼吸道感染。

從出生到6月齡嬰兒， 蛋白質適宜攝入量爲9g/d，按公斤體重計算的適宜攝入量爲 1.5ｇ/Kg ，非母乳餵養嬰兒的蛋白質適宜攝入量應適當增加。7～12月齡嬰兒的推薦攝入量爲20g/d。

6月齡之前的寶寶以母乳或奶製品爲主食，一般不會出現蛋白質缺乏。寶寶輔食添加初期奶量勢必會下降，甚至有的孩子會厭奶，此時若輔食種類不夠豐富，單靠米粉來補充營養，便容易導致孩子蛋白質攝入不足。

首先我們一定要保證孩子奶製品攝入，6月齡-36月齡寶寶，每天至少需要攝入600ml奶製品，同時輔食種類逐漸豐富，肉、魚、奶、蛋、豆類均屬於優質蛋白，建議在孩子輔食中多安排！

番茄媽整理了10道輔食，每道看起來都超有食慾，給每天不知道給娃吃啥的媽媽們一些參考，快來抄作業吧！ 有顏值，有營養！

⭐️01鱈魚毛豆泥：適合8M+

媽媽們很熟悉的鱈魚，和魚類相比，最大的特點就是含豐富的蛋白質、鉀、鈣、硒等，而且還含有一定量的多不飽和脂肪酸， 可在體內可以直接轉化成DHA，多攝入對寶寶大腦、視覺發育有好處。

新鮮的毛豆相對於普通的蔬菜，它的營養密度更高，富含蛋白質、鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、硒、維生素C、膳食纖維等。鱈魚和毛豆搭配做輔食，營養豐富，爲寶寶健康加分。

⭐️02蛋黃豌豆糊：適合8M+

豌豆含有豐富的膳食纖維、蛋白質、鉀等營養素；蛋黃中富含蛋白質和卵磷脂、鐵、鋅等。豌豆和蛋黃搭配，營養更均衡，而且還可以促進寶寶腸道的蠕動，防止寶寶便秘。

03雞胸肉軟粥：適合8M+

雞肉含有鐵、鋅等營養素，且雞肉中的蛋白質含量相當高，比豬肉、羊肉、牛肉都要高。亞麻子油或核桃油都含有豐富的亞油酸和α-亞麻酸，其中亞麻子油含α-亞麻酸高達50%以上。

04魚泥豆腐莧菜粥：適合9M+

莧菜屬於綠葉蔬菜，營養價值高，含有豐富的鈣、鉀、鎂、鐵、維生素C、膳食纖維。豆腐及魚肉中的蛋白質屬於優質與穀類一起食用，可以起到蛋白質互補作用，增加蛋白質的利用率。

05牛肉香菇粥：適合9M+

牛肉富含優質蛋白質、鐵、鋅、維生素B2等，香菇屬於菌菇類，含有豐富的膳食纖維、香菇多糖等成分。 牛肉香菇粥營養豐富、均衡，是給寶寶補充能量，蛋白質的良好輔食。

06番茄肉末爛麪條：適合10M+

肉末菜粥富含豐富的澱粉、蛋白質、B族維生素等，營養更加全面，豬肉中的鐵還能預防寶寶貧血。番茄中含有一定的有機酸，有利於調動寶寶的食慾。

07核桃燕麥豆奶糊：適合10M+

核桃燕麥豆奶糊將多種食材搭配一起，富含蛋白質、卵磷脂、鐵、鋅、膳食纖維等。核桃中的α-亞麻酸可以轉化爲DHA，有利於寶寶大腦發育，能讓寶寶更聰明。

08蘿蔔蝦泥餛飩：適合11M+

蝦仁屬於低脂肪高蛋白食材，還含有豐富的硒；餛飩皮薄，寶寶容易咀嚼吞嚥，餡料葷素搭配，營養均衡。這道輔食富含碳水化合物、蛋白質、脂肪，爲機體提供豐富的營養物質。

09雞肉蛋卷：適合12M+

雞肉蛋卷含有豐富的蛋白質、鐵、鋅、硒、維生素A、煙酸等，有利於增強寶寶體質，可以作爲寶寶日常食材，搭配其他蔬菜食用。

10胡蘿蔔豬肉湯：適合12M+

胡蘿蔔豬肉湯含有豐富的β-胡蘿蔔素、蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養成分，其中，豬肉是常用的補鐵食材，也富含大量的蛋白質！

我們發現以上列舉的食譜中很多輔食是可以相互替換的，讓孩子飲食更加豐富，每日吃出彩虹的顏色，營養均衡最重要！

寶寶想要長高長壯，輔食添加除了蛋白質補充，還需要補充鈣鐵鋅，維生素等，按照月齡適時增加種類！