先同理再說理，先說出孩子的情緒是第一步。

早上出門，女兒緊繃着一張臉。

以身爲老母的觀察，這傢伙大概是沒睡飽。

上車後，我開口試探。

「想睡覺？」

「嗯~」她不是很想講話。

「昨天晚上很晚睡嗎？」

「昨天中午沒睡午覺，老師叫我們做事情。」她抱怨着。

「那你昨晚沒早點休息？」我有意識的修飾一下用詞。

「功課就很多啊~~」她聲音轉大，情緒上來。

我接着想說：那就要好好安排管理時間，不要再看手機了，這樣你就可以早早寫完功課睡覺。

但，我勒住舌頭，踩住煞車，不讓話衝出口。

我若是她，大概不想聽到這樣的話吧！那她想要甚麼呢？

我停頓了一下，深呼吸。

她需要的是，能同理她的情緒跟感受。

於是我說：「嗯嗯~你應該覺得很生氣跟煩躁吧！」

頓時，她的臉部線條柔和許多。感覺頭上那把三丈高的火，瞬間變成小火苗。

我沒再說話。她也靜靜地坐着。

到學校，下車前，她說：「媽媽再見。」口氣平穩多了。

我們常習慣性的跟孩子說道理，給建議。

對青少年來說，其實這些道理孩子們都懂，只是做不到。

如果能先關心他遇到什麼挫折跟困難，讓他感覺父母的同理和關愛，會比說道理來得重要。

說出對方的情緒是同理的第一步。

「我看到你講話很大聲，你好像很生氣。」

「你很想睡但不能繼續睡，我猜你覺得很煩燥，對嗎？」

我常覺得這是魔法咒語，當我溫和平緩的說出孩子的情緒時，他好像瞬間就被看見跟理解了。那情緒通常就會漸漸緩和下來。

但這前提是，父母內在要先穩定，確認自己情緒是沒有被勾動的。

如果我是大吼着說，「我看到你講話很大聲，你好像很生氣~~」

聽的人會是感覺一把火向他燒來，他的防衛機制會升起，自然會加強火力反擊回去。

突然想起，女兒小時候跟我對嗆，大概就是這個畫面吧。

#先同理再說理

#點出情緒很重要