午休趴睡完「眼前糊一片」! 醫揭3危害:青光眼風險飆

▲午休趴睡容易壓到眼睛,造成短暫的視力模糊。(示意圖/記者李佳蓉攝)

文/常春月刊

很多人應該都有午休時趴着睡覺的經驗,無論你是在上班還是在念書,很多人都會習慣中午的時候趴在桌上小睡一下。但是,很多人應該也有過,午睡起來卻視力模糊的經驗,那到底是爲什麼會這樣呢?

趴着午睡起來看不清楚 視力模糊3原因

1、眼壓上升:趴着睡覺時,頭部的姿勢和重力的影響,會導致眼壓暫時升高。眼球的正常運作,依賴於穩定的眼壓,來保持清晰視野。重點是,根據醫學研究,眼壓的變化不僅影響到短期的視力,還會增加青光眼的風險。青光眼是因眼內壓持續升高,而引發的視神經損傷疾病,若未能及時控制,可能導致不可逆的視力損失。

2、血液循環受阻:趴着睡時,臉部與手臂、桌面接觸的壓力,會影響到眼睛和臉部的血液循環。血液循環受阻,導致眼睛的氧氣和營養供應減少,這也會影響視覺功能。當血液循環逐漸恢復,視力也會隨之改善,因此大多數人在幾分鐘後就會發現視力逐漸恢復正常。

3、角膜變形:長時間趴着午睡,眼睛被壓迫,角膜可能會因此變形。當角膜受壓變形時,光線進入眼睛的折射角度,會發生變化,導致光線無法準確地聚焦於視網膜,這就是爲什麼在起牀時感到視線模糊。而這種變形通常是暫時的,一旦角膜恢復原狀,視力也會恢復。

眼科體系羅英源總院長提醒,需要趴着睡一下的時候,一定要注意不要壓迫到眼球,長時間的壓迫可能會造成視力永久的損傷。

如何減少趴着午睡引起的視力模糊 ?

1、改變午休姿勢:避免長時間趴着午睡,選擇平躺或仰臥的姿勢,這可以減少對眼睛和臉部的壓力,幫助維持正常的血液循環和眼壓。另外,一定要注意不要壓迫到眼球,長時間的壓迫可能會造成視力永久的損傷。

2、適度眨眼與使用人工淚液:在醒來後,可以通過頻繁眨眼或使用人工淚液,來幫助眼睛恢復正常潤滑,從而加快視力的恢復。

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