退休生活這樣過就慘了！ 專家曝2點快樂關鍵

隨着人們預期壽命變長，退休後的時間也增加。（示意圖：shutterstock／達志）

隨着人們預期壽命變長，退休後的時間隨之增加，那麼退休生活要如何過纔會快樂呢？專家建議，別隻待在家裡看電視 ，幸福的關鍵在於找到人生的目標和意義。

《商業內幕》報導，根據美國萬通人壽保險公司（Mass Mutual）年初進行的一項線上調查，多數退休人士說，他們在退休後壓力減輕，也變得更放鬆，但多達1/3受調者說，他們變得更不快樂。密西根大學的健康與退休研究（Health and Retirement Study）顯示，人們在退休後可能經歷的一些負面影響與生活方式改變有關，例如，在沒有工作的情況下，會變得不夠活躍，甚至減少社交互動。

有些人會在退休後兼差，藉此避免感到自己毫無用處。然而，重返自己的老本行，並不是退休後保持心情愉悅和維護腦力的唯一方式。愈來愈多研究顯示，人生目標是健康和幸福的重要因素，尤其是在年老時期。此外，擁有更高的人生目標與降低心臟病和中風的風險息息相關。

英屬哥倫比亞大學心理學助理教授金恩（Eric Kim）說，那些沒有運動、社交或追求目標的退休人士，可能存在自我設限的信念，或對衰老有悲觀看法。他說：「我遇到過一些人，他們會說，我已經這麼老了，這個年紀的人不再運動了。」他指出，有時老年人需要先克服這種「因爲年紀大就受到限制」的觀念。

當然，也有些人對休閒的退休生活感到非常滿足。專家指出，如果退休生活只是看電視，根本不覺得生活中缺少什麼，同時感到快樂，那也是一種不錯的生活方式。

退休並沒有「一刀切」的模式，專家希望，更多人能以這樣的理解來面對退休：他們仍然有能力，也通常有時間去尋找意義和滿足感。無聊或身心不適並非退休或老化的必然結果，也不應被視爲理所當然。