退休力步道／名人推薦：阿里山水山步道 森林療癒

臺大森林環境暨資源學系教授餘家斌推薦林業署所轄國家森林遊樂區的步道。圖／餘家斌提供

臺大森林環境暨資源學系教授餘家斌表示，林業署所轄國家森林遊樂區的步道都很不錯，其中內洞的負離子含量最高，尤其是區內的森林浴步道、觀瀑步道。太平山不但可徜徉森林浴，還可至山下的鳩之澤享受溫泉浴，他特別推薦大衆池，溫泉水是很美的藍綠色，平日人少就像包場；除了太平山，知本也是可享受森林浴以及溫泉浴。

他也推薦阿里山的小笠原山八卦平臺，放眼望去視野遼闊、風景優美，可見藍腹鷳出沒；還有去年啓用的阿里山水山療愈步道，是全臺第一條以森林療愈爲設置主題的路線，沿途設有解說柱，遊客可利用森遊阿里山App進行自導式療愈體驗。

餘家斌特別提到他常帶孩子去的大屯山自然公園，「兒子年紀還小時，我們經常到大屯山自然公園，那裡有水、有草地、有步道，還可以從公園再走到二子坪。」是很舒適愜意的路線。此外他也推薦臺大實驗林管理處的溪頭自然教育園區，此處經常舉辦森林療愈相關活動，有興趣的民衆可至臺大實驗林粉絲專頁查看相關資訊。

以退休議題受關注的部落客及理財作家嫺人，推薦新北市新店區的銀河洞瀑布，推薦原因是交通便利、輕鬆好走，先搭公車到「銀河洞」站，走路約十幾分鍾即可抵達瀑布，再往前走可至貓空纜車站。嫺人表示，這條路線只有起點到瀑布的坡度略陡一些，很適合退休族，她曾不只一次見到六、七十歲的女性獨自健行，全程緩步大約兩個多小時，沿途可欣賞茶園，偶有采茶風光，下山可搭貓纜。

另外嫺人也推薦天母水管路步道（天母古道），此條步道可達文化大學，還可以至舊美軍宿舍區改建的餐廳用餐。但她提醒階梯較多。

曾用重訓改善五十肩的樂活大叔施升輝，推薦新北市坪林區的四堵古道、新北雙溪與宜蘭頭城交界的坪溪古道、內灣的南坪古道、獅潭的鳴鳳古道，推薦主因是易走而且不會太多人，「前三條老少咸宜，鳴鳳古道就要一點體力，但不算很辛苦。」他認爲風景最美的是見晴懷古步道，但人潮較多。