頭髮一天不洗就油？可能是你的洗頭方式不正確→

你的頭髮一天不洗就油油的嗎？

你以爲的脫髮真的是脫髮嗎？

想讓頭髮少出油、少掉一點？

這些建議請收好

頭髮愛出油？兩招幫你告別油頭煩惱

01控制洗頭頻率：

頻繁清洗頭髮，會使頭皮油脂減少，皮膚代償性增加油脂分泌，使頭皮更油膩，產生惡性循環。對於不同人羣，有不同洗頭髮頻率。

油性發質：1～2天洗一次頭髮比較合適。

中性發質：如果頭髮出油不多，2～3天洗一次頭髮比較合適。

乾性髮質：3～4天洗一次頭髮比較合適。如果頭皮和頭髮很乾燥，頭髮又較長，可根據情況間隔更長時間。

02不建議過度使用清潔力過強的控油洗髮水：

這類產品清潔力很強，雖然清潔效果比較好，但可能會過度清除正常皮脂，破壞頭皮皮脂膜和皮膚屏障，使頭皮水分丟失、酸鹼環境被破壞，導致皮脂腺分泌更多油脂，出現越洗反而越油的情況。

你以爲的脫髮 不一定是真的脫髮

脫髮分爲生理性脫髮和病理性脫髮。

01生理性脫髮：

正常人每天掉落50～100根頭髮，是正常現象，不必過於擔心。

02病理性脫髮：

每天脫落的頭髮數量超過了100根，持續時間在2～3個月以上，可能存在病理性脫髮，需及時就醫，對症治療。

3個護髮誤區 小心頭髮越“護”越差

01用塑料梳子梳頭髮：勤梳頭可以幫助舒緩頭皮、促進頭部血液循環，幫助抑制頭皮油脂分泌過多，減少脫髮。但如果你使用帶有靜電的梳子，比如塑料梳子來梳頭髮，反而可能會對頭髮、頭皮造成傷害。

✅ 建議：梳子最好選擇天然木頭或牛角材質的，並且梳子齒比較圓潤，間距也比較寬。

02錯誤使用護髮素：把不適合用在頭皮的護髮素直接塗抹到頭皮上，反而可能會不利於頭髮和頭皮健康。

✅ 建議：使用護髮素時，要把護髮素塗抹在頭髮遠端，比如頭髮二分之一處，幫助修復頭髮末端，並且不會對頭皮造成負擔。

03黑芝麻不是生髮的“靈丹妙藥”：如果爲了生髮而大量食用黑芝麻，一方面對生髮可能根本沒有幫助，另一方面還可能會對血脂、肝臟造成負擔。

4招幫你養出好頭髮

01養成良好生活習慣：

熬夜時，很多人喜歡玩手機，此時爲了讓人體保持亢奮，我們的身體可能會產生更多雄激素，增加脫髮風險。並且熬夜後，頭髮也更加容易出油。

✅ 建議：

充足睡眠有利於維持皮膚、毛髮正常功能。建議23:00前入睡，睡夠7～8小時。

02保持好心情：

抑鬱、憂愁、焦慮或者緊張，都會加速皮膚衰老，使頭髮發白或者脫落。

✅ 建議：

要保持樂觀的心態，讓自己的情緒儘量處於穩定、舒暢的狀態。

03合理飲食：

高糖、高熱量、高膽固醇的食物，可能會加重脫髮和頭髮出油。

✅ 建議：

日常飲食應以清淡、營養均衡爲主。多吃水果、粗糧、蔬菜，合理攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及微量元素，幫助維持頭皮正常代謝，使頭皮、毛髮處於健康狀態。

04讓頭髮綁得鬆一點兒：

有的人喜歡綁高馬尾或者髒辮，但頭髮綁得過緊，可能會造成牽拉性脫髮，還可能會造成髮際線後移。

✅ 建議：

條件允許的情況下，可以適當放鬆一下頭髮，比如披着頭髮或者把馬尾、辮子綁得鬆一點兒。

來源：CCTV生活圈

素材來源官方媒體/網絡新聞

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