天氣變熱想全裸入睡？醫生曝光「長期裸睡的人會收穫3件好事」　但提點一件事要注意，不然影響健康

裸睡，對身體比較好嗎？圖／摘自pexels

但隨着天氣變熱，許多人喜歡不穿衣服的裸睡，但到底裸睡對每個人來說，會有什麼影響呢？家醫科醫師王奕華就指出，常裸睡的人，可能會有三件收穫。

一、提升免疫

無論男女生，如果在晚上睡覺選擇裸睡的方式，有可能會預防一些疾病，男生裸睡可以使私密處更多通風透氣的時間，避免前列腺疾病。女性裸睡也可將束縛一整天的內衣褪去，不少人因爲貼身衣服束縛久了就滋生細菌，尤其女性，容易引發婦科疾病。

女生穿內衣睡覺，對身體不太好。圖／摘自pexels

二、輔助減肥

穿着衣服睡覺，衣服會組合自然降溫，身體得不到優質的睡眠品質，體內皮脂醇激素水平會上升。第二天醒來時，會變得吃多少動的囤積模式。醫生表示，依照理論來說，不穿衣服睡覺，是可能有效的幫助減肥，當一覺好眠，皮脂醇達到巔峰醒來時，會感到精力充沛。

三、睡眠品質

依照科學的角度來說，穿衣服睡覺可能會阻礙血液循環，不利於身體適度的散熱，會造成生理時鐘絮亂，影響睡眠的品質。且通常身體最直接接觸肌膚的就是睡衣，睡衣如果挑得太厚、太緊，都會造成一種舒適感的破壞，不利於睡眠放鬆。裸睡的情況，可以讓身體自由伸展，沒有拘束感，讓人非常放鬆地進入睡眠狀態，提高睡眠質量。

裸睡有助於睡眠品質。圖／摘自pexels

但是想要裸睡，需要注意哪些事項？

一、注意保暖

即使天氣熱，裸睡仍要記得蓋被子，但如果本身是容易翻身、踢被，建議最好別嘗試裸睡，避免感冒。

二、空氣流通

室內空氣的流通非常重要，氧氣充足有利於進入深度的睡眠狀態。通風的條件好，可以讓室內維持乾燥。

要特別注意牀單、被套的清潔。圖／摘自pexels

三、牀單、被套經常更替

看似乾淨的牀單、被套，使用大概一週之後，就開始隱藏的許多細菌與塵蟎。如果不注重牀上的衛生，細菌容易入侵身體。如果天氣好的時候，建議可以把棉被，拿去太陽下曝曬，牀單被套也建議每週更替。更替牀單時，順便用除塵蟎的吸塵器清潔一下，這樣裸睡也會得到更多的安心感，才能達到真正的舒適放鬆。