天冷心血管危機增!國健署示警「3地方」做好保暖

▲國健署提醒,天氣轉冷要做好保暖工作。(圖/記者謝盛帆攝)

記者趙於婷/臺北報導

根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示,東北季風增強,今年第一波冷氣團南下週三至週五各地天氣偏冷,國健署提醒,一定要做好「頭部、頸部和四肢」的保暖,另也要「從外面進到家裡的回暖方式」,應讓身體逐步回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大引發血管擴張。

氣溫驟降和溼冷天氣的交替可能導致血壓升高,從而增加心血管疾病及中風的風險。國健署慢性疾病防治組組長吳建遠指出,三高、心血管疾病患者及高齡長者等高風險族羣,須更加謹慎防範低溫引發的健康問題,也要特別留意家中長輩處在低溫或外出時,是否有佩戴口罩、圍巾、手套與襪子等保暖配件。

吳建遠也提醒,從起牀到出門,掌握以下保暖的3大關鍵秘訣,減少對心血管的負擔,另低溫或溫度驟降都會造成血管收縮,容易使血壓上升,在長者尤其明顯,有服藥的民衆建議規律服藥。

1.起牀時的關鍵步驟:寒冷的清晨起牀時,首先應提前準備好保暖衣物,放在容易取得的位置,起牀後,先輕微活動四肢讓身體暖和起來,再慢慢坐起,穿上保暖衣物,扶着牀邊穩步行走,記住「慢、熱、起、穿、行」的口訣,避免過於急促動作,以免引發身體不適。

2.出門前的穿搭建議:建議根據天氣變化適時增添衣物,內層選擇較貼身的長袖衣物,外層選擇較寬鬆且防水、防風的長版外套,不僅保暖,還能保持靈活活動,讓身體更舒適。

3.進門後的回暖方式:從寒冷戶外進入室內後,應讓身體逐步回暖,再洗熱水澡,避免溫差過大引發血管擴張,特別是對於血管彈性差或心血管疾病患者;洗完澡後,也要注意保暖,避免立刻進入較低溫環境,降低心血管疾病的風險。此外,建議居家保持室內通風,促進空氣流通。