天冷洗澡藏猝死危機 醫：2小細節別漏掉

每當氣溫驟降時，猝死不幸事件總會陸續傳出，除了外出記得保暖外，洗澡時的眉角也要非常注意。（示意圖：shutterstock／達志）

每當氣溫驟降時，猝死意外事件常會陸續傳出，除了外出記得保暖外，洗澡時的眉角也需要留意。對此，醫師提醒，晚上洗澡前，應先讓身體回暖後再洗澡；洗完澡後，則要立刻穿上保暖衣物，以免因溫差變化過大，增加心血管疾病發作的風險。

近來天氣降溫明顯，營養功能醫學專家、醫師劉博仁就在個人粉專發文提醒，保暖是寒流來襲的首要重點，尤其洗澡前後須特別注意。他指出，晚上洗澡前，要先等到身體暖活起來才進行；洗完澡後，應立即穿上保暖衣物，以避免溫差過大引發血管過度擴張、快速收縮，進而增加心臟疾病及中風發生的可能性。

關於爲何很多猝死案例都發生在洗澡後？心臟外科醫師袁明琦曾於《醫點不誇張》表示，由於洗澡時水很熱，洗完澡到外面要擦乾身體又很冷，在處於一冷一熱環境下，一般人可以調節的很好，但像是高血壓患者，動脈血管已經硬化，或長者本身有在服用降血壓、心臟控制的藥物，對於瞬間的溫度變化來不及反應，血管放鬆、血壓一往下沉時，都會造成急遽的反應，恐致心肌梗塞、腦中風而倒下。

袁明琦建議，在洗澡過程中，首先要注意浴室的溫度，務必要調節的非常好；另外，要預期接觸到熱水時，血管會放鬆、血壓會往下沉，所以手、腳及頭部可以稍微伸展一下，尤其從浴室走出來的當下，要多做一些動作，使自身血液能夠循環起來，多少能達到一定程度的幫助。

最後，袁明琦說，長者洗完澡後使用加熱毛巾，雖只是小小的步驟，卻可能有很大的幫助；且很暖的衣服也要趕快先穿上，纔再來擦頭，也是很不錯的方法。

另外，對於老人家冬天洗澡必須由腳往頭洗，先洗頭容易導致中風的說法，衛福部先前澄清，目前並沒有實證顯示洗澡順序和腦血管疾病有直接關係。醫學研究顯示，短時間過於激烈的周遭溫度變化，與腦血管風險較爲相關。因此，應留意在氣溫驟降的環境，如早晨起牀離開被窩、由溫暖的室內走至寒冷的室外、日夜溫差大的地區等，適時添加衣服，外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物，確實做好保暖措施。