探究紅光療法，爲何引發諸多質疑？

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您無需身處生物黑客圈子，就能留意到紅光療法正風頭正盛。您去趟購物中心就能知曉。

以前，這是私人醫療水療中心以及那些對戴夫·阿斯普雷頂禮膜拜的前沿自我優化者的專屬領域，如今，紅光療法已穩步融入從您的面膜到您的 Theragun 等各類產品中，宣稱能帶來更好的皮膚、更迅速的肌肉恢復等等。

如同諸多從健康行業邊緣涌現出的新奇玩意兒一樣，紅光療法衆多所謂的益處看似好得令人難以置信。但就這種情況而言，從技術層面來講，的確如此。

“自 20 世紀 90 年代起，紅光療法就一直是一種有詳盡記錄和研究的實踐，當時美國國家航空航天局引入了發紅光的發光二極管（LED）設備，以助力在太空中種植土豆，”格雷格·哈默醫學博士說道，他是斯坦福大學醫學院的醫生兼教授。

“據指出，紅光還有助於治癒照料植物的宇航員手上的傷口，這具有重大意義，因爲在太空環境中，傷口癒合通常會減緩且受到阻礙，”哈默博士說。“經過進一步研究，發現這種治療方法能夠緩解若干種慢性疾病的症狀，有助於治療和預防肌肉和骨骼損傷，並促進大腦整體健康。”

自從美國國家航空航天局（NASA）的這一發現以來，紅光療法已滲透至醫學領域的各個專業，從皮膚科到運動表現，這一發現獲得了規模雖小但不斷增多的研究的驗證。“紅光療法的美妙之處就在於其多功能性，”自然療法醫生和研究員吉娜·尼克（Gina Nick），醫學博士，哲學博士說。“無論您是希望改善皮膚健康、支持肌肉恢復還是增強大腦功能，紅光療法都提供了一個引人注目的、有科學依據的解決方案。”

紅光療法具有廣泛益處的簡單解釋是，它在細胞層面作用於身體。具體來說，它刺激線粒體以三磷酸腺苷（ATP）的形式產生更多能量，而三磷酸腺苷幾乎處於每種身體功能的上游。

“皮膚科醫生使用這些光的時間可能比其他任何領域都要早，”哥倫比亞大學皮膚科臨牀助理教授醫學博士羅賓·格米雷克（Robyn Gmyrek）說，“細胞利用這種能量製造膠原蛋白，膠原蛋白修復組織並促使皮膚恢復活力。這在生物學上確實具有激活的功效。”

除了支持皮膚健康和頭髮生長外，研究表明紅光療法還可以提高運動表現，改善運動後的肌肉恢復，刺激神經再生，減輕慢性背痛——而且這樣的例子還有很多。

（就目前而言）反對紅光療法的一個簡單理由是，儘管研究結果肯定很有希望，但歷史上一直依賴於樣本量相對較小的研究——例如，2014 年的這項德國研究發現紅光可以促進膠原蛋白生成並減少細紋和皺紋的出現。研究作者報告稱“干預組與對照組相比有顯著改善”，但該研究的參與人數僅有 136 人。

醫學方面的消息來源向《GQ》雜誌透露，更實質性、具有統計學意義的研究正在進行中。“我們正在使用它的所有方面都在進行驗證，”紐約再生醫學醫生尼爾·保爾文（Neil Paulvin）醫學博士說。“目前這些都是小規模的研究，但我瞭解到他們正試圖將其拓展爲大規模的研究。”預計在未來三年內發表的重要研究實例包括一項哈佛大學的研究，探索紅光療法減緩阿爾茨海默病和帕金森病等神經退行性疾病進展的潛力；一項斯坦福大學的研究，審查紅光療法作爲抑鬱症治療方法的效果；以及一項多倫多大學的研究，測試紅光療法減輕慢性疼痛的潛力。

雖然紅光療法潛在的益處衆多，但如果您打算投資並將其納入日常習慣，我們建議目前堅持基於科學、專家認可的用途。“目前，最具性價比的是在皮膚、認知改善、炎症以及頭髮生長方面，”保爾文博士說。“這是我們目前擁有最多數據的四大方面。”

像 Kineon 和 Joovv 這類品牌，提供的產品從適合放入您健身包的便攜式設備，到您能夠在家安裝的壁掛式面板，應有盡有。對於那些在地理和財務方面條件允許的人來說，諸如橫跨東西海岸的健康俱樂部 Remedy Place 之類的高檔健身房和水療中心提供全身紅光療法療程。

關於紅光療法的使用時長和頻率，專家告訴《GQ》，這取決於具體的設備（尤其是光的波長和輻照度）以及所期望的效果，並且鼓勵用戶遵循每種產品的使用說明。“我傾向於告訴人們每週使用三到五次，不過這確實得視情況而定，”保爾文博士說。似乎最重要的因素在於長期持續地使用。“我知道這聽起來挺基礎的，可人們就是不這麼幹，”格米雷克博士說。“你可以擁有最新最好的產品，但如果你不能每週把這個面罩戴三次，每次 10 分鐘，那就別想了。乾脆別買。”