臺鐵事故集體傷痛 這些資源助穩住自己 散播安定的力量

臺鐵事故釀集體傷痛，這些資源有助穩住自己，散播安定的力量。(示意圖/Shutterstock)

臺鐵太魯閣號遭遇重大傷亡事故，國人痛心疾首，生還者與受難家屬及救災人員的心情，民衆感同身受，情緒也常隨之陷入悲憤中。對此，丁鬱芙、蘇益賢兩位臨牀心理師表示，除了擔憂與傷痛、憤慨之外，此刻的我們其實能做更多事情。第一件事情，就是好好穩住自己，讓更多安定的力量，可以陪伴我們與傷者、與他們的家屬度過這段辛苦的期間，也讓社會集體傷痛的創傷漸緩而平復。

●透過技巧，主動放鬆自己的身心

臨牀心理師建議，適當接觸資訊、暫停長時間追蹤新聞報導與社羣討論，對於化解焦慮與緊迫有幫助。

但若是減少接觸相關資訊後，焦慮、煩躁、擔憂等情緒仍十分強烈，心理師提供簡易的放鬆音檔，引導情緒慢慢舒緩下來。