「誰可以忍受你啊？」溝通不成還火上加油！NG臺詞讓感情關係更惡化

林萃芬指出，對伴侶累積負面的感受，就容易說出尖銳的話。 圖／張皓婷攝影

伴侶是非常親密、熟悉的關係，也因爲長時間相處，稍微不注意，話語間就傷了對方，讓冷淡的關係更加疏離。知名諮商心理師林萃芬和橘世代近期推出「翻轉黑洞關係」線上課程，她指出，口氣不好是因爲對伴侶累積不滿意的情緒，這些負面的感受堆疊起來就容易說出尖銳的話。

不耐煩跟焦慮語言 殺傷力大

林萃芬表示，夫妻、伴侶之間的負面句型有很多，比如最常出現的會對伴侶攻擊性地說「我覺得你跟你媽一個樣子」、「你看你這麼小氣，誰能夠嫁給你、誰可以忍受你啊！」，或者直接命令和指點的語氣，像是「你去倒水」、「你應該這樣做」。

她也指出，不耐煩跟焦慮的語言也殺傷力很大，在諮商中常聽到夫妻間會說出「很煩耶！都已經累得半死，跟我講這些幹嘛？」、「你很吵耶，讓我靜一下不行嗎？五分鐘不講話你會死喔」等類似句子，基於感到煩躁，將瞬間產生很大的情緒能量倒給對方，有些人被傷到就難以立即修復。

多數伴侶實在難以察覺平常的互動模式，該怎麼讓關係回暖呢？林萃芬表示，一般人不是很清楚心理諮商在做什麼，其實就是幫助伴侶看到彼此的親密互動模式、目前的感情狀態，以及何以會慢慢疏離的線索，像是「翻轉黑洞關係」課程中就提供很多檢測方式、各種評量，還有現況破解，有助釐清感情狀況，讓關係回溫。

互動「有效」才能幫關係紓壓

林萃芬表示，修復關係中互動「有效」很重要，到底是對於關係品質有助益還是破壞關係？她舉例，當對方有大量情緒的時候，「你冷靜一點」 或是「你不要再生氣了」這些話其實沒辦法讓對方冷靜，反而刺激對方情緒高漲，可以見得走錯方向了，要清楚目的是安撫，就要讓情緒持續下降纔對，所以需要檢核關係互動中發生什麼事。

林萃芬強調，要把破壞關係的因子找出來，經營親密關係很像親自創作的畫，平常很努力構圖，但因爲一句話或一個動作，一切的心血會泡湯，要重新再來，當互動的頻率很高、每天都見面，不滿的累積也很快，所以要找到一個好的情緒釋放方式幫關係及時紓壓。

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