睡覺夢境有彩色、也有黑白？ 中醫師來解答

不少人睡覺會做夢，但有的睡醒還清楚記得夢境，有的則是一覺到天亮，不記得做了什麼夢。（示意圖:shutterstock/達志）

你睡覺會做夢嗎？睡覺做夢是正常生理現象，但有人清楚記得夢境，有人則一覺到天亮，根本不記得做什麼夢。中醫認爲，做夢一旦影響睡眠品質，就不好，而通常夢到有色彩的夢與大腦接收龐雜資訊，來不及消化有關；至於無色彩且雜亂無章夢境，則多因壓力大、心情煩躁。

「我每天睡覺都在做夢，跟拍連戲劇一樣，好累喔！」有患者自訴因天天做夢，即使睡8、9個小時，一樣睡不飽，尋求中醫協助。中醫師張仁旭表示，針對一般易做夢者，會建議傍晚過後就不要吃易刺激大腦的食物，像是咖啡、茶及太辣太鹹與太甜的食物。

他引用《黃帝內經》：「胃不和則臥不安」，改變飲食以改善睡眠狀態，再搭配中藥調理，能減少做夢。他說，做夢並非是睡不好的主因，反而是因睡不好纔會記得夢。時常做夢的人，往往有很多潛在壓力，夢境彩色者，通常都能清楚說出夢境，代表大腦太多資訊，來不及消化，夢中還在思考；夢境無色彩且情節雜亂無章者，則往往無法清楚說出夢境，代表內心煩躁、壓力說不出口。

他說，除了改變飲食，避免傍晚後吃到易刺激大腦的食物外，易做夢的人更要儘量學會放空，在睡前暫時忘掉工作、生活帶來潛在壓力的事項，纔有辦法一夜好眠。

張仁旭也說，睡不好的原因很多，做夢是其一，另也很常反映在腰痠背痛，門診約高達7成患者都是因腰痠背痛而來求診，這些患者即使做過按摩、推拿、整脊鍼灸，但緩解腰痠背痛的效果有限，他建議，藉助中醫改善可能存在的睡眠呼吸中止、睡眠當中可能出現的心臟節律不整，甚至冠狀動脈血流不足等毛病，纔可望提升睡眠品質。