刷完牙先別漱口！讓含氟牙膏發揮效用 只要吐掉泡沫即可
▲使用含氟牙膏到底該怎麼刷纔有效？（圖／取自免費圖庫 Pixabay）
一般我們刷牙最後都會用清水漱口，但如果是用含氟牙膏來預防蛀牙且要達到最好的效果，作法得要改改。牙醫師表示，在刷牙之後不需要馬上漱口，只要把牙膏泡沫吐掉，讓氟化物在口內維持半個小時的作用時間，進而達到降低蛀牙發生的機會。
衛福部國民健康署3日舉辦第四屆亞太地區學校護理與衛生教育專業學術研討雙年會，臺北醫學大學口腔醫學院副教授、雙和醫院牙科部主任黃茂栓在會中分享校園兒童防齲。
氟就像一層保護膜一樣，氟化物直接作用於牙齒結構，可以延緩或減慢齲齒的發生。根據美國疾病管制中心（CDC）報告指出，氟化物是最有效且最被廣爲運用的防齲方法；世界衛生組織建議，口腔中維持低濃度的氟化物，是最有效的預防蛀牙方法。
使用含氟牙膏刷牙是最簡便的方式之一，黃茂栓受訪表示，應該選擇含氟濃度1000ppm以上的牙膏，可以有效降低蛀牙發生率達到25%。至於要如何正確使用讓氟發揮最好效果，他說，刷牙後將口中泡泡吐掉之後不用特別再漱口，讓氟化物在口中待上至少半小時，保持一定的氟離子濃度，而除了不要漱口，也建議這段期間不要飲食。
根據國民健康署102年公佈的調查，我國5-6歲兒童齲齒率接近八成，且12歲兒童恆齒齲蝕指數（DMFT index）爲2.5顆，不但比香港平均0.8顆、日本平均1.2顆要高，也高出世界平均的1.67顆。