世衛組織呼籲停止食用，比肥肉還傷血管，提醒父母：儘早撤下餐桌

現如今很多人都存在着不健康的生活習慣與飲食習慣，長久以往就會導致高血脂的出現。在現在的生活當中，高血脂是非常常見的一種現象，而且很多人在患上高血脂之後並沒有重視起來，久而久之就會導致病情不斷惡化，誘發嚴重的併發症，比如腦梗動脈粥樣硬化，心梗等心血管疾病。

如果想要降低身體中的血脂水平，那麼平時一定要採取科學的方式去控制飲食，很多人認爲只要不吃高油脂食物就可以了。其實在我們的日常生活當中，許多水果也會引起血脂升高，如果你也是高血脂患者，那麼不妨一起了解一下，或許有你愛吃的水果。

醫生提醒：血脂偏高的人，這4種水果儘量少吃，要聽勸

1、西瓜

馬上就要到夏天了，炎炎夏日，西瓜絕對是解暑佳品，放到冰箱內冰鎮一下還會更加好吃。但對於血糖血脂偏高的人來說，西瓜的含糖量過高，吃太多會對血管產生一定的傷害，血液循環受到影響，血脂含量也會相應升高。所以，血脂高的人想吃西瓜的話一定要控制量，不要多吃。

2、榴蓮

一直以來，人們對於榴蓮的態度都褒貶不一，因爲它本身有一股難聞的臭味，所以有些人一聞到它的味道就感到難受，而有些人卻總是吃不夠。但是它的營養卻非常高，甚至被稱爲“水果之王”，它能夠有效的滋脾養胃，促進血液循環。但是卻不適合高血脂人羣食用，因爲它裡邊含有大量的糖分，而且進入體內很難代謝，反而很容易轉化成脂肪，自然就很容易升高血脂水平。

3、葡萄

葡萄是一種營養價值比較高的食物，但是多吃對身體可能也無益，因爲葡萄裡含有糖分比較高，會增加血液的粘稠度，血液濃度上升，使血脂水平不受控制，對於血脂高的人來說是非常有影響的。所以我們也要儘量控制自己的嘴巴，少吃葡萄。

4、牛油果

牛油果在近幾年來比較火爆，牛油果的營養價值比較高，外國人比較愛吃，這種水果對於國人來說接受度還是比較低的。雖然牛油果的營養價值比較高，可以保護心血管和肝臟系統，對人的身體十分有益但是我們千萬不要小看它的熱量。牛油果含有豐富的脂肪與蛋白質，但膽固醇含量也比較高，對於高血脂患者來說不太適合吃高脂肪，高膽固醇食物，吃多了的話會容易導致血脂水平上升，引起併發症出現，所以平時儘量避免過多的攝入牛油果。

如果想要穩定血脂，除了少吃以上4種水果以外，日常還要做好這3件事

一、減少脂肪的攝入

脂肪的過度攝入會導致體內脂肪堆積，多餘的脂肪組織會刺激肝臟對膽固醇的合成，導致膽固醇水平升高。同時，甘油三酯水平也會隨脂肪的攝入而升高。因此，高脂類食物，如動物肉類應減少攝入，以降低膽固醇和甘油三酯的水平。一般以魚肉替代其他肉類，部分魚類富含脂肪酸，有助於血脂的降低。

二、保持適度運動

高血脂和肥胖有關，肥胖會影響血管壁的結構，會引起粥樣硬化斑塊。每天要保證有30分鐘以上的中等強度運動，每週堅持5天能控制血脂，降低患上心臟病和中風的機率。運動時要採取循序漸進的原則，不能做劇烈運動。

三、經常喝水

多喝水、多排尿有助於增加尿酸的排泄，稀釋尿液，減少尿酸鹽在腎臟和尿路的沉積，每天的飲水量最好達到2000毫升以上，在喝水的同時建議吃一酸，有助於將血管壁上堆積的脂質斑塊溶解後排出體外，從而降低血液的黏稠程度，能夠抑制壞脂蛋白的作用，減少在血管內壁上的附着沉積。

對於高血脂患者來說，平時一定要多多注意自己的身體健康，做到定期檢查，日常生活中也要養成良好的飲食習慣與生活習慣，避免高脂食物影響到自己的身體健康，平時適當的去運動，清淡飲食，多多喝水，有利於穩定控制血脂。