上班族常犯一大錯 專家：影響健康、持久力

專家提醒，上班族如果午休時間不休息，恐影響健康及持久力。（示意圖：shutterstock／達志）

不論是在家工作或在公司上班，專家提醒，若午休時間不休息，恐影響生產力及心理健康。

美國商業內幕網（Business Insider）報導，歐洲工商管理學院（INSEAD）教授莫騰森（Mark Mortensen）表示，午休的目的是讓員工改變節奏，有足夠時間沉浸在後續要完成的工作，若上班族午休時間仍坐在電腦前邊用午餐邊辦事，那不叫午休，而是在多任務處理（multi-tasking）。

紐約大學人力資本管理臨牀教授塔維絲（Anna Tavis）警告，如果員持續工作直到晚餐時段才休息，「這對壽命、可持續性及整體健康沒有好處」。

她也提到現在許多上班族午休時選擇獨自一人吃飯或追劇、滑手機，她認爲這也會導致和同事討論問題等社交釋放機制消失。

另外有些人勤奮到不吃午餐，塔維絲警告，全天候的零食取代正餐對身體沒有好處，這種「盲目飲食」（mindless eating）的壞習慣對健康有害，尤其是新陳代謝。

此外，過勞及缺乏適當休息也會引發心理健康問題，她強調有充足休息的員工效率更高。