上班族1習慣超傷腦 醫示警：增失智風險

研究發現，長期久坐不僅易使人腦袋昏沉，也會增加罹患阿茲海默症的風險。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多上班族都有經驗，下午腦袋開始變得昏沉。胸腔暨重症醫師黃軒表示，研究發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉體積越小，記憶力與認知越容易退化，也會增加罹患阿茲海默症的風險，另一項研究則顯示，久坐4小時，相當於大腦老化2至4年，但只要每30分鐘站起來動一動，這種影響幾乎可以逆轉。

黃軒在臉書粉專PO文指出，黃軒指出，久坐會導致血液循環減緩，腦部供氧不足，進而影響思考與記憶，很多上班族都有一到下午，腦袋開始昏沉，反應變慢，開會時聽過的內容轉眼就忘，手機拿起來卻不記得要做什麼的經驗，這可不是單純的累了，而是長時間久坐可能正在傷害你的大腦。

黃軒指出，一項發表於《英國醫學雜誌》期刊的研究指出，久坐與認知功能下降間存在關聯，可能增加罹患失智症風險，長時間缺乏活動，也可能降低大腦中負責學習與記憶的神經連結，影響整體腦部功能。

黃軒指出，另一項針對中年人的研究發現，久坐時間越長，大腦內側顳葉體積越小，這個區域正是掌管記憶力的重要部分，內側顳葉縮小可能造成記憶力下降、專注力變差、學習效率降低、加速認知功能退化，與增加罹患阿茲海默症風險。

黃軒指出，英國的一項研究結果顯示，4個小時久坐的受試者，大腦血流速度顯著下降，可能相當於大腦老化2至4年，但只要每30分鐘站起來動一動，這種影響幾乎可以完全逆轉。

爲了讓大腦保持活力，黃軒指出，建議上班族們不妨設定提醒，每30分鐘起身走動 2分鐘，也可使用較小的杯子，喝完就起身去裝水，順便活動一下，樓層不高時改走樓梯，或在辦公室裡來回走動，都可以減少久坐時間，讓身體多一些活動的機會。