秋冬季節，這4種豆漿比保溫杯裡泡枸杞更養人！

秋冬天快要來啦！

別再只想着來一杯冰爽的飲料續命……

與其依賴這些“不健康飲品”，不如試試老祖宗流傳下來的養生智慧——喝豆漿！

別不信，豆漿可是秋天的“寶藏飲品”！不僅能補充水分，還能清熱解毒、健脾養胃，關鍵是營養豐富，比白開水好喝，比飲料更健康！

今天就來給大家推薦4款適合秋冬天喝的神仙豆漿，做法簡單，好喝又營養！

1. 綠豆百合豆漿

清熱解暑，告別“心火旺”

適合人羣

容易上火、口乾舌燥、心煩氣躁的人羣

秋天天氣乾燥，很多人容易出現上火症狀，比如口舌生瘡、便秘、長痘痘等。

中醫認爲，綠豆性涼味甘，具有清熱解毒、消暑利尿的功效。

而百合則具有潤肺止咳、清心安神的功效。兩者搭配，再加上豆漿的滋養，簡直是秋冬的最佳拍檔！

營養價值

綠豆不僅含有豐富的蛋白質、維生素B族、膳食纖維，還含有豐富的礦物質，尤其是鉀元素含量較高，有助於補充因出汗過多而流失的鉀。

百合富含蛋白質、維生素、生物鹼等，具有良好的營養滋補作用。

口感

清甜爽口，消暑解渴

做法

準備食材：黃豆50克，綠豆30克，百合10克，冰糖適量。

將黃豆、綠豆、百合洗淨，提前浸泡4-6小時。

將泡好的食材放入豆漿機中，加入適量清水，選擇“豆漿”模式。

2. 紅豆薏米豆漿

健脾祛溼，改善“空調病”

適合人羣

脾胃虛弱、容易水腫、長期吹空調的人羣。

很多溼氣重的人，會出現食慾不振、疲倦乏力、腹瀉等症狀。中醫認爲，紅豆性平味甘酸，有健脾利水、消腫解毒的功效。

而薏米則有利水消腫、健脾去溼的功效。兩者搭配，既能健脾祛溼，又能消暑解乏，是秋季養生的絕佳選擇。

營養價值

紅豆富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、維生素B1、B2、E等，以及鈣、鐵、磷、鉀等礦物質。

薏米含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質等營養成分，易於消化吸收，可改善秋季食慾不振的問題。

口感

香甜軟糯，健脾開胃

做法

準備食材：黃豆50克，紅豆30克，薏米20克，冰糖適量。

將黃豆、紅豆、薏米洗淨，提前浸泡4-6小時。

將泡好的食材放入豆漿機中，加入適量清水，選擇“豆漿”模式。

黑豆黑芝麻豆漿

滋補肝腎，改善“秋日疲勞”

適合人羣

容易疲勞、脫髮、睡眠質量差的人羣

很多人容易出現睡眠不足、精神不振的情況。

中醫認爲，黑色入腎，黑豆和黑芝麻都具有補腎益精、烏髮養髮的功效。

兩者搭配，再加上豆漿的滋補，可以有效改善秋冬疲勞、脫髮等問題。

營養價值

黑豆富含蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等多種營養成分，尤其是異黃酮含量豐富，具有抗氧化、延緩衰老的作用。

黑芝麻含有豐富的脂肪、蛋白質、糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鋅等營養物質，有“滋補強壯劑”之稱。

口感

香濃醇厚，滋補養生

做法

準備食材：黃豆50克，黑豆30克，黑芝麻15克，冰糖適量。

將黃豆、黑豆、黑芝麻洗淨，提前浸泡4-6小時。

將泡好的食材放入豆漿機中，加入適量清水，選擇“豆漿”模式。

南瓜小米豆漿

溫中養胃，緩解“空調胃”

適合人羣

胃寒怕冷、消化不良、容易腹瀉的人羣

很多人喜歡喝冷飲，容易導致脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉等症狀。中醫認爲，南瓜性溫味甘，入脾、胃經，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效。

而小米具有健脾和胃、補益虛損的功效。兩者搭配，可以溫中散寒、健脾養胃，緩解“空調胃”帶來的不適。

營養價值

南瓜富含碳水化合物、果膠、維生素、胡蘿蔔素、鉀、鈣、鎂等，具有解毒、保護胃黏膜、幫助消化的功效。

小米除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、還有豐富維生素B組，礦物質等營養成分，易於消化吸收，非常適合秋冬季食用。

口感

清甜香糯，溫胃暖心

做法

準備食材：黃豆50克，小米30克，南瓜50克，冰糖適量。

將小米、黃豆洗淨，浸泡4-6小時。南瓜去皮去籽，切成小塊。

將泡好的黃豆、小米放入豆漿機中，加入南瓜塊和適量清水，選擇“豆漿”模式。

豆漿最好現做現喝，不要隔夜食用。

脾胃虛寒者，可以將豆漿煮沸後再飲用。

以上只是一些推薦搭配，大家可以根據自己的喜好和需求，選擇不同的食材進行搭配，製作出適合自己的美味豆漿！

這個秋冬，讓我們一起用一杯杯香濃營養的豆漿，對抗寒冷，喝出健康好氣色！

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