【爬郊山好輕鬆05】手臂有力更好行

爬山過程中，手腳並用更有效率？物理治療師林世奇表示，爬山不論是撐柺杖或拉繩索，都需要用到手臂力量，如果能有效率地使用這些肌羣，將可以分擔腳步的負荷。

本攻略設計3個動作【1.後撐椅凳(10次，共2組)】、【2.坐姿下拉彈力帶(10次，共2組)】、【3.下拉跨步(左右各10次)】，快來跟着林世奇治療師一起在家練習，運用一張椅子和彈力帶，把手臂肌肉訓練起來，讓你爬山更輕鬆。