女團成員親曝韓國女生的身材管理4大秘訣 嘴饞照樣吃零食
▲韓國女星樸智妍在網上分享韓國女生的身材管理秘訣。(圖/翻攝小紅書)
編輯/Amanda
每次看韓劇,你是否也會在追劇之餘,羨慕起韓國女星的高顏值和好身材?除了女星,在韓國就連一般女生也各個擁有纖細勻稱的體態,讓人好想知道,韓妞們到底都怎麼維持身材的。近日,女團T-ara成員樸智妍就在網上分享韓國女生的4招身材管理秘訣,除了運動,更有解嘴饞小妙招。
▲低卡零食和氣泡水是韓妞維持身材又能解嘴饞的秘密武器。(圖/翻攝IG@jiyeon2__)
1.用低卡零食和氣泡水解嘴饞
有些女生爲維持身材,會長期吃蔬菜、水果,甚至只吃早午兩餐、不吃晚餐,但總會遇到有點嘴饞或飢餓的時候,而韓妞就會運用像是營養代餐棒、非油炸蔬菜乾或果乾、能量果凍飲等低卡的餅乾零食和無糖咖啡、氣泡水等低卡飲品,緩解嘴饞愛吃的心情和飢餓感,長期餓肚子不僅難堅持,還容易導致暴飲暴食,減肥失敗。
2.減糖比戒糖更容易做到
這幾年很流行戒糖,但完全不吃含糖食品對於很多人來說很難持續做到,且可能還會致心情低落,困難度頗高。其實不用逼自己戒糖,只要控制攝取量,減少吃的份量和頻率,且儘量在白天吃,就能有很大的幫助。
▲爲了維持身材,韓國女生都很認真運動。(圖/翻攝IG@thanks_kim)
3.每週固定運動3天
爲了擁有良好體態,韓國女生除了控制飲食,也都很願意去運動健身,且平均每週會運動3~5天,不一定都靠健身房,也有很多人會利用網上的減肥瘦身運動影片在家做些開合跳、HIIT或有氧體操等,至少運動30分鐘以上。
4.留意每日喝水量
喝水可以促進新陳代謝,增加飽腹感,可減少因過於飢餓暴飲暴食的狀況發生,是健康瘦身、身材管理很重要的關鍵,而且對於保養肌膚也有很大幫助,所以很多韓國女生都會留意自己的喝水量。