你們不知道嗎，騎行纔是最好的減肥塑形運動。

是誰？還不知道騎行纔是最好的減肥塑形運動？不要再糾結到底是學游泳還是學網球了！快拿出你那小學就會的技能，即便是掃一輛共享單車，也能即刻出發享受減肥塑形帶來的快樂！選擇一個藍天白雲鳥語花香的日子裡去戶外騎行，實在是太愜意太愉悅了。而且！只要你能持續騎行一個小時以上，就能夠有效地增強心肺功能，並且可以鍛鍊到我們腿部肌肉的力量。

但是，一定有人說了，我的車技不太好啊，我能不能騎公路車啊？要怎麼提高自己的騎車技術啊！才能讓自己愛上騎車，天天想騎車，慢慢減肥呢~

首先，騎車最怕什麼？當然是怕摔車，所以要先鍛鍊我們的平衡能力！

我們可以選擇不同地形的道路去騎行，找一些封閉道路練習壓彎過彎，以防日常騎行的時候平衡感不好摔倒。逐步地提升平衡能力，每天都挑戰自己的穩定性，在小心的把控中我們身體的協調性越來越好，平衡感也會不斷增強，而且肢體的配合能力也會得到顯著的進步。

其次就是耐力，要想日復一日的騎車，必須要有堅韌不拔的耐力，能堅持住才能出發，出發纔是堅持的第一奧義！

我們可以規劃好每次長途騎行的目標，然後用運動手環記錄全程騎行的各項數據。持續地挑戰耐力極限，在訓練者種中我們身心的堅韌度都在不斷提升，心肺的承受能力也會變得更強。

這樣逐步地增強騎行的耐力，每週都向更高的目標邁進，在持續的前進中我們身體的能量也在不斷被激發，而且身體的適應能力也會得到顯著的提升，而且意志力也會得到極大的錘鍊。

很多人都覺得，我想騎車啊，也能行動出發不困難，困難的是出發十分鐘就騎不動了！這個時候，就說明你要鍛鍊力量了！

我們可以固定好每週進行爬坡騎行的次數，循序漸進，不需要一蹴而就，通過一次次的訓練，漸漸地增強腿部力量，每週都對自己提出更高的要求，在艱難的爬坡中我們肌肉的力量逐漸爆發，身體的力量感也會愈發明顯，而且關節的靈活性也會得到一定的改善。

最後，就沒什麼困難能難倒你了，你只需要盡情美景，隨機挑選喜歡的騎行路線，盡情地享受騎行的過程，每一次都沉醉在自然的懷抱中，在悠然的前行中我們的心情愈發愉悅，壓力也會得到釋放，而且對生活的熱愛也會更加濃厚。

當然騎車的過程中還有一些小細節也要注意：

首先，別忘了熱身，就算是自行車，也得做幾分鐘的準備運動。

其次，開始騎行時，別急着飛馳，慢慢來，一點點增加難度。

在車多的路上，最好戴上護膝和頭盔，守護好自己的生命安全。

有同伴陪同或者加入騎行團也是個不錯的選擇，畢竟一個人摔倒了連個人都沒人知道，多個人還能互相護着。

總之，騎行也要記得遵守規則，安全第一，再來一點點提升自己的騎行能力，從而達到減脂減肥鍛鍊身體的功效，騎行雖好，也不要貪騎哦。

get了這些，你不僅可以靠騎行減肥！還能真正的愛上騎行！