男星生酮飲食2個月瘦10公斤 秘訣連媽媽都瘦

男星周賢忠靠着生酮飲食兩個月內瘦了10公斤。（圖／翻攝自周賢忠臉書）

近年流行生酮飲食法（Ketogenic Diet），不少人都躍躍欲試，甚至早起就喝一杯「防彈咖啡」，男星周賢忠近期就公開自己兩個月用生酮飲食瘦了10公斤，他有除了生酮外還有兩大秘訣，甚至讓周邊朋友與媽媽都瘦了。

周賢忠先前拍戲時，曾看起來十分浮腫（右圖）。（合成圖／翻攝自周賢忠臉書）

周賢忠接受《中時新聞網》採訪表示，他在2個月內靠着生酮飲食，不僅大吃5次麻辣鍋，甚至狂瘦了10公斤，體脂還從21％降到15％，體重70.多公斤降到59.9公斤。

而他靠着生酮飲食法，以健康的油脂加上兩大秘訣「運動與計算熱量」，成功地健康的瘦下來，甚至瘦下超過6％的體脂，他透露早餐黑咖啡加上椰子油，午晚餐低碳高油脂方式，攝取超過75%以上的脂肪飲食法，並且買尿酮試紙觀察自己的身體是否入酮。

他兩個月內的瘦身成果，也讓身邊親友都跟着照做，他的媽媽也跟着低碳飲食，四個月也瘦了10公斤。他表示當初是爲了拍戲才需要瘦身，沒想到開啓了他的「生酮人生」，不過他也表示還是必須依照自己的身體狀況，來決定是否使用生酮飲食，如果有任何不適應立刻停止或給詢問醫生評估。

周賢忠先前拍戲增胖，隨後成功用生酮飲食爲新戲減重，如今開始以新的方式增肌減脂。（合成圖／翻攝自周賢忠臉書；右圖爲拍戲變胖時）

生酮飲食是指在碳水化合物充足時，人體一般使用碳水化合物分解後的葡萄糖，作爲能量消耗的第一來源，沒有被利用到的葡萄糖則會變成肝糖或脂肪儲存下來。但在極低碳水化合物的限制下，糖類攝取不足造成血糖降低，人體會開始分解體內的肝糖來維持血糖濃度、讓身體維持足夠的能量來源，並在體內的肝糖消耗完後，開始消耗脂肪，生成酮體（Ketone Body），因此被稱爲「生酮」飲食。