【名醫名科】肌膚入冬“儀式感”，讓你告別“幹、癢、痛”

隨着氣溫的逐漸下降，空氣中的水分也逐漸減少，皮膚也有明顯變化，肌膚感覺特別的乾燥、暗沉、粗糙，還伴有灼熱、敏感、紅血絲等問題。

對我們來說，冬季護膚無疑是一場硬仗。如何才能做好冬季護膚攻略，讓皮膚美美過冬？

儀式感1：保持肌膚水分

冬季肌膚容易乾燥，因此補充水分是護膚的關鍵。建議每天早晚潔面後，使用保溼水、精華液等產品爲肌膚補充水分。此外，每週進行1-2次保溼面膜也是很好的選擇。在選擇保溼產品時，可以根據自己的膚質和需求來挑選，如干性肌膚可選擇含有透明質酸、甘油等保溼成分的產品。

儀式感2：加強防曬

雖然冬季陽光較弱，但紫外線依然存在。長期暴露在陽光下會導致肌膚老化、色斑等問題。因此，出門時要做好防曬措施，可以使用具有防曬功能的隔離霜、防曬霜等產品。同時，戴帽子、圍巾等也能爲肌膚提供一定程度的遮擋。

儀式感3：溫和去角質

冬季肌膚新陳代謝減緩，死皮細胞容易堆積在表面，導致肌膚暗沉、粗糙。因此，定期去角質是必要的。建議每週進行1-2次溫和去角質，可以選擇含有天然果酸、乳酸等成分的去角質產品。去角質後，肌膚會變得更加光滑、細膩。

儀式感4：舒緩敏感肌膚

冬季肌膚容易出現敏感、泛紅等問題，此時需要使用一些舒緩修復類的產品。如含有綠茶、蘆薈、洋甘菊等成分的護膚品，可以幫助舒緩肌膚，減輕紅腫現象。同時，避免使用刺激性強的護膚品，以免加重肌膚負擔。

儀式感5：營養滋養

冬季肌膚需要更多的營養滋養，可以選擇含有維生素E、膠原蛋白等成分的護膚品，幫助肌膚抵抗寒冷天氣帶來的損傷。此外，保持良好的作息和飲食習慣，多吃新鮮蔬果，也有助於改善肌膚狀況。

中醫護膚的基本原理是“內外兼修”。中醫認爲，人體的肌膚與內臟功能密切相關，只有內臟功能正常，肌膚才能健康美麗。因此，中醫護膚注重調理內臟功能，從內而外改善肌膚狀況。

中醫護膚“儀式感”

飲食調理

中醫認爲，飲食是養生的基礎。合理的飲食可以爲肌膚提供充足的營養，促進新陳代謝，使肌膚更加健康。建議多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如瘦肉、魚、蛋、豆腐、蔬菜和水果等。

中藥調理

中藥具有很好的調理作用，可以改善肌膚狀況。常用的中藥有當歸、白芍、黃芪、枸杞等。可以根據個人體質和肌膚問題選擇適合的中藥進行調理。

按摩推拿

按摩推拿可以促進血液循環，加速新陳代謝，使肌膚更加光滑細膩。可以選擇適合自己的按摩手法，如拍打、揉捏、推拿等。

鍼灸療法

鍼灸療法可以調節人體的氣血平衡，促進新陳代謝，使肌膚更加健康。可以選擇適合自己的鍼灸穴位進行調理。

氣功養生

氣功養生可以調節人體的氣血運行，使肌膚更加健康。可以選擇適合自己的氣功練習方法，如八段錦、五禽戲等。

文章來源/皮膚科

出品/黨委宣傳科