每天半小時養肝 醫激推超慢跑：助清除B肝病毒

醫師建議B肝等慢性肝病患者要適當運動，這樣有助促進血液循環，降低體內病毒量。（示意圖，Shutterstock／達志）

有些人認爲得到肝病就是要多休息，不過，肝膽腸胃科醫師錢政弘表示，肝病患者要適度運動，這樣有助於促進血液循環，反而有機會改善肝病，他分享有位40歲女性B型肝炎患者，體內病毒量持續上升，後來透過養成每天半小時超慢跑習慣，再回診追蹤，體內病毒量下降，肝功能也恢復正常。

錢政弘上「小宇宙大爆發」節目中指出，得到B肝、C肝等慢性肝病，身體合成蛋白質的能力會降低，肌肉流失會特別快，反而容易有肌少症情況，我們會發現一些有慢性肝病的人，可能四肢都是瘦瘦的，這樣的人，反而更需要運動。

錢政弘指出，上述40歲女性B型肝炎患者，多年來都在他的門診進行追蹤， 近半年發現體內B型肝炎病毒緩步上升，女子前幾年體內B肝病毒量，都是下降的，可是就半年時間，病毒量持續往上升。

錢政弘問女子，這半年來，是否有太晚睡、作息異常，女子稱沒有，他則建議女子要運動，適度運動有助於促進血液循環，也許會讓病毒消失比較快，女子聽他的話，每天在家超慢跑半個小時，讓心跳增加，後來再來門診追蹤肝功能，B肝病毒量就持續下降，肝功能恢復正常。

錢政弘指，很多B型肝炎帶原者，並沒有到嚴重肝病程度，建議是要適當運動，這樣可以促進血液循環，也會有助讓病毒消失比較快。

譚敦慈也指出，以前林杰樑醫師有位病人，在洗腎期間中得到B型肝炎，病人非常沮喪，林醫師就請這名病人多運動，這名病人就去走操場，漸漸養成每天走3圈、5圈的習慣，後來再測，體內B肝病毒竟然測不到了。