美忍者／身體感到疲憊 越休息越累的休息法！
圖、文／美忍者
大家在工作休息時會怎麼做呢？其實一些無意識下做的事情反而容易讓身體感到疲憊喔。
這次我們就爲大家介紹想要在休息時間放鬆的人最好避免的行爲爲何。
■1：熱衷於手機遊戲
許多人都會玩手機遊戲，但若在休息時間玩不但不能放鬆更會增加疲勞，而視線隨着手機畫面移動更會導致眼睛疲勞。
另外手機熒幕會發出強光，長時間看熒幕會使眼睛疲勞，若想要減輕疲憊讓眼睛休息是很重要的。
■2：攤靠在椅背上
很多人都會在休息時間攤靠在椅背上，雖然這種姿勢會讓不少人感到輕鬆，但這其實不算是真正的休息喔。
「美忍者」過去也曾介紹過這種姿勢會使全身重量壓迫到背部或肺部導致體內缺氧而導致肩膀僵硬等症狀發生，同時也會對腰部造成負擔最好儘量避免。
■3：趴在桌上午睡
短暫午睡可讓工作效率提升但需要注意的是睡姿，押着臉頰睡除了會導致細紋或下垂外更會使臉部出現睡痕，更有可能因爲桌子壓迫到腹部而容易打嗝。
趴在桌上睡也是需要注意的喔。
■4：午睡超過30分鐘
午餐後的午覺可使腦部清醒提高工作效率，但若睡覺時間過長反而會使身體疲憊，深層睡眠後起牀時會使腦袋放空難以清醒，這樣會需要一段時間才能回到工作模式，因此請注意不要睡過久。
■5：坐着不動
辦公室裡許多人都是坐着工作一整天，因此休息時間時最好站起來活動一下，若是休息時間也坐着不動很有可能因爲下半身活動時間過短而導致血液循環不良產生畏寒或肩膀僵硬。
活動腳部肌肉可促進血液循環因此休息時間最好稍微走一走或跳躍一下促進全身血液循環。
作者：玉村麻衣子 ／譯：ケイ （文章來源：http://biranger.tw/archives/27675）
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