美忍者／趁還沒變嚴重快保養　快要感冒時必做的對策法

圖、文／美忍者

早晚溫差大，大家周圍是否也漸漸出現了感冒的人呢？還是自己正在或快要感冒了呢。

這次我們就將告訴大家快要感冒時必做的5種對策法。

■1：讓身體休息

體力變弱會使免疫力下降而容易引發感冒或使感冒變嚴重，爲了不讓感冒變嚴重最好還是讓身體好好休息並儘量讓體力恢復。

首先就從充足睡眠來讓身體休息以提高免疫力吧。

■2：攝取營養

感冒時最好注意攝取營養價值高及好消化的飲食。

將豆腐或蛋加到粥・烏龍麪內，或是攝取含有大量維他命C能提高免疫力的蔬菜水果吧。

■3：喝鹽水

鹽水可緩和喉嚨痛，並有可排除過敏原、細菌的殺菌力。

從戶外回家是最好將一杯水放入一小搓鹽並均勻攪拌再飲用喔。

■4：溫暖身體

提高體溫能讓免疫力急速增加，溫暖充滿內臟的腹部或充滿粗大血管的大腿，以容易穿脫的衣類來調節體溫或飲用熱飲都相當有幫助喔。

■5：攝取水分

發燒時身體在睡眠時會比平常更容易流汗，爲了不引起脫水症狀請注意隨時補充水分。

以上爲感覺到感冒時的對策法，爲了不影響到重要的約定或工作請務必儘早做好對策喔。

作者：高木 沙織 ／譯：ケイ（文章來源：http://biranger.tw/archives/29538）

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