流感將進入高發期，如何科學預防與治療？

流感，如同一位不速之客，常常在季節交替時悄然來襲，給人們的健康帶來諸多困擾。瞭解流感的預防和治療方法，對於保護我們自己和身邊人的健康至關重要。

一、流感預防：構築健康防線

（一）日常衛生習慣：小細節大作用

1、勤洗手：手是流感病毒傳播的重要媒介之一。我們在日常生活中會接觸到各種物品表面，其中可能沾染了流感病毒。用肥皂和流動水洗手，或者使用含有酒精成分的洗手液，仔細揉搓雙手的各個部位，包括手心、手背、手指間、指尖和手腕，每次洗手時間不少於 20 秒，可以有效去除手上的病毒，阻斷傳播途徑。

2、注意呼吸道禮儀：當咳嗽或打噴嚏時，流感病毒會隨着飛沫擴散。這時，我們應該用紙巾或肘部遮住口鼻，避免飛沫傳播給他人。用過的紙巾應立即扔進有蓋的垃圾桶，並及時洗手。

3、保持環境清潔：定期清潔和消毒經常接觸的物體表面，如門把手、桌面、手機等，可以減少病毒的存活。在流感高發期，可以適當增加清潔頻率。保持室內空氣流通，每天開窗通風數次，每次通風至少 30 分鐘，能有效降低室內病毒濃度。

（二）健康生活方式：增強免疫力的基石

1、均衡飲食：合理的飲食結構爲身體提供充足的營養，增強免疫力。多吃富含維生素 C（如橙子、檸檬、草莓等水果）、維生素 D（如魚類、奶製品等）、鋅（如堅果、肉類等）和蛋白質（如蛋類、豆類、瘦肉等）的食物，有助於維持身體正常的免疫功能。

2、適量運動：規律的體育鍛煉可以增強心肺功能，提高身體抵抗力。選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽、游泳等，每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。運動還能緩解壓力，而長期的高壓狀態會削弱免疫系統。

3、充足睡眠：睡眠是身體恢復和免疫系統強化的重要時間。成年人每天應保證 7—8 小時的高質量睡眠，兒童和青少年需要更多的睡眠時間。良好的睡眠有助於調節免疫系統，使身體更好地抵禦流感病毒。

（三）疫苗接種：最有力的武器

流感疫苗是預防流感最有效、最經濟的方法。它就像是爲我們的身體打造的一副 “鎧甲”。每年，世界衛生組織（WHO）會基於全球流感監測數據，預測即將流行的流感病毒株類型，並據此研發和推薦相應的流感疫苗。

對於不同人羣，疫苗接種的意義重大。老年人、兒童、孕婦、患有慢性疾病（如哮喘、糖尿病、心臟病等）的人羣，這些免疫力相對較弱的羣體，接種疫苗能夠顯著降低感染流感的風險，並減少流感引發嚴重併發症的可能性。一般建議在流感季節來臨前完成接種，這樣身體有足夠的時間產生抗體。即使在流感流行期間，接種疫苗仍然有一定的保護作用。

二、流感治療：緩解症狀，促進康復

（一）及時就醫：把握治療黃金期

一旦出現疑似流感的症狀，如高熱（體溫可達 39℃及以上）、頭痛、肌肉痠痛、乏力、咳嗽、咽痛、流鼻涕等，應儘快就醫。特別是對於高危人羣，如果出現流感症狀，更要及時就診。早期診斷和治療對於控制病情發展非常關鍵，在發病後的 48 小時內使用抗流感病毒藥物，可以顯著減輕症狀、縮短病程，並降低併發症的發生機率。

（二）抗病毒治療：對症下藥

目前，臨牀上常用的抗流感病毒藥物有神經氨酸酶抑制劑（如奧司他韋、扎那米韋等）和 M2 離子通道阻滯劑（如金剛烷胺、金剛乙胺等）。這些藥物通過抑制流感病毒的複製和傳播來發揮作用。醫生會根據患者的年齡、病情嚴重程度等因素選擇合適的藥物。需要注意的是，患者應嚴格按照醫生的囑咐按時按量服藥，不要自行停藥或增減劑量。

（三）對症治療：緩解不適

除了抗病毒治療，針對流感引起的各種症狀進行對症治療也很重要。對於發熱，可以使用退燒藥（如對乙酰氨基酚、布洛芬等）來降低體溫，緩解頭痛和肌肉痠痛。咳嗽嚴重者，可以使用止咳藥，但要避免濫用止咳藥，以免影響痰液排出。咽喉疼痛可以通過含片、漱口液等緩解。同時，患者要多休息、多喝水，保持室內空氣溼潤，有助於緩解呼吸道症狀。

在流感面前，我們並非無能爲力。通過積極的預防措施和及時、正確的治療方法，我們可以有效應對流感，守護自己和家人的健康。讓我們從現在起，行動起來，做好流感的預防和治療，度過一個健康舒適的季節。（熊政）