林葉亭養生有秘招 李明川戒手機配飯

時尚達人林葉亭（左）、李明川代言保健食品。（業者提供）

市面上保健養生產品多，專業藥師提醒民衆要慎選。（業者提供）

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「偶像劇教母」柴智屏近期斜槓跨界電商市場，推出養髮產品「激活魔法」，並邀造型達人林葉亭、知名造型師李明川擔任代言人。2人不僅是時尚達人，私下也是養生保健高手，56歲的凍齡美女林葉亭說，最近許多朋友發現她這半年來頭髮看起來變多，也沒有因更年期就頭髮變少，「其實我也曾在產後、減肥時、及4年前更年期掉髮，認真照顧之後，現在又長回來，保養真的滿重要的。」

食補體重直直飆

林葉亭認爲，頭髮稀疏容易顯老，她因爲常做造型，頭髮易斷裂，從以前挑選洗髮精就選不含矽靈，也一直以爲自己頭髮少，以前會喝媽媽燉煮的何首烏雞湯、補充蛋白質，也吃很多黑芝麻，「結果愈吃愈胖，因爲卡路里高，才吃一罐黑芝麻粉，體重直直飆，等於補了這個，就會肥了其它部位。」所以她後來選擇補充合格又有認證的天然健康食品，「現在髮根變得濃密、髮量也變多。」

她常吃許多保健食品，但強調只吃純天然成分的產品，吃任何健康食品前也一定先做功課、研究其中成分、以及每天吃這麼多有沒有重複，是否攝取足夠或過量，也會分配好早上起來要喝什麼、吃什麼，最近努力補充的養髮食品則放在中午飯後吃。

她笑說，老公高人傑看她近來發根變得濃密，也主動拿去吃，「因爲他爸爸30歲很年輕時就禿頭，哥哥也是，所以他有這方面的困擾和隱憂，連我們2個兒子都要小心，我常提醒他們洗頭很重要、頭皮按摩很重要、飲食更重要，至於遺傳與賀爾蒙造成的問題，就要諮詢專業醫生，幸好到目前照顧得還不錯。」

自稱「毛怪一族」的李明川說，他原以爲頭髮濃密不會有禿頭掉髮困擾，但家裡排水孔被毛髮堵塞得厲害，常洗澡洗一洗淹水，後來才發現自己毛髮長得快但也掉得多，是個危機，「養生不能等到碰到問題才改善，到我這年齡40幾歲了，保養都要開始準備，帥的人禿頭沒關係還是帥，但我這種可愛族的不能禿頭，會不好看。」

降低焦慮睡好覺

李明川自認不是每天認真吃保健食品的人，「知道最近工作忙、時間不定，就會多吃維生素B、D、C，也會補充鎂降低焦慮，讓自己好睡、容易放鬆，爲了讓頭皮健康、減少掉髮就吃養髮保健食品；簡單來說，健康食品我是視需求而吃、補自己的不足，但不是每天都固定吃，真正營養的補充還是來自原型食物」。

他分享自己因腸胃差，容易胃脹氣、胃食道逆流，近期發現最好的改善方法，「就是好好吃飯、吃飯不要玩手機，心無旁騖把這頓飯吃完，結果改善很多，因爲速度放慢、沒有玩手機就不會分心。」

他發現以前會失眠、睡不好，是因爲自律神經失調容易焦慮、無法放鬆，造成胃食道逆流，自從調整吃飯習慣，發現胃食道逆流發作頻率降低，相對睡眠品質較好，「總之不玩手機差很多，這是最划算的投資，好好吃飯就能把腸胃、身心狀況都照顧好。」