靠運動擺脫產後憂鬱 筋肉媽媽帶女性挑戰自我
記者路皓惟／南投報導
生過孩子加上年過30歲，「筋肉媽媽」從產後憂鬱鍛煉出完美體態，網路上擁有大批粉絲。今日她來到「The North Face日月潭山野音樂花火節」參加定向越野賽，翻山越嶺上上下下，雖然賽後她大喊累斃了，但過程充滿歡樂和成就感，她決定明年要繼續挑戰自我。
首次參賽的筋肉媽媽自認方向感不好，今天完全靠隊友博焱找方向，不然大概在一開賽就迷路了，經由這次的挑戰之後，決定回去好好鍛鍊方向感。她也建議親子和朋友一起來同樂，但情侶參賽可能要小心會吵架。
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事實上，筋肉媽媽接觸健身大約1年時間，她表示踏入健身領域，是因爲生產後轉職家庭主婦後完全不能適應，甚至出現憂鬱傾向，連帶和老公的關係也越來越糟，後來在老公鼓勵建議之下，開始嘗試簡單運動，除了改善憂鬱情況，體態也變得越來越好。
筋肉媽媽接觸健身時間並不長，但卻擁有人人稱羨的身材，她說，「其實健身並不困難，只要用對方法，加上恆心和毅力，一定可以達到理想的身材。」而且她也爲了精進自身專業，規劃時間至美國和新加坡等地上研習課，今年已考取Afaa、ACE和CPT等證照。
自從接觸健身後，筋肉媽媽覺得人生大有轉變，外在方面，體態變得更好，健康也跟着好，而內在方面，意志力比以前更強，運動不只使人心情愉悅，也找到自信，未來她將繼續加強專業，也要挑戰自我，明年定下完成路跑、游泳等專項運動，不再只侷限於健身房。
筋肉媽媽也給想要有好身材的女性朋友建議，首先只靠運動是無法減肥，還需要搭配健康的飲食習慣，均衡的攝取營養食物，絕對不能亂吃零食，三餐必須正常吃，並找喜歡的運動持續性地做，這纔是健康的瘦身之道。
而剛踏路健身房的女性，筋肉媽媽也不建議直接重訓，應先了解肌肉狀態，並針對肌肉部位開始活動，建議藉由全身性的訓練，以及核心肌羣鍛鍊，把睡着的肌肉喚醒，並從徒手方式把基本肌力培養起來，纔不會肌肉本身失衡又加重量，導致肌力不足造成受傷。
▲筋肉媽媽努力考取多項專業健身證照。(圖／記者路皓惟攝)
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