經常運動體重還是降不下去，主要都是因爲這4個原因

很多人放棄運動的原因經常是因爲已經持續運動很長一段時間，結果體重依舊還沒掉下來，甚至還往上增了，感覺運動不運動都差不多，那爲什麼還要去運動呢？然後就放棄了運動。你們爲什麼你們經常運動了，體重依舊居高不下呢？

1.運動量不達標

一般來說體重下不去的主要原因就是運動量不達標，運動量只要足夠多，總是能減下來的。而經常運動卻減不下來的，很有可能是因爲你的運動量還不夠，就偶爾去操場跑一圈，跑完覺得運動量已經夠了，沒有必要再再動了，然後就一直躺着不動，體重當然下不去了。

2.肌肉增多

還有一種體重下不去的原因，是因爲經常運動鍛鍊了肌肉，雖然脂肪量變少了，但同時也鍛鍊了肌肉，肌肉含量上升了。雖然外表看起來變瘦了，但是體重的變化依舊不大。這種其實是正常的，這代表你的身體變得越結實，越健康了。

3.運動後攝入了更多能量

有一些經常運動的人，每次運動完，身體的能量消耗殆盡，就感覺非常的餓，開始猛進食，這沒消耗多少的能量又被補充上了，甚至比平時還要多。經常就有人出門夜跑，跑完後看到路邊的小攤就想犒勞一下自己，這怎麼可能會讓體重減下來呢？而且想減肥，除了要運動外，還要調整自己的飲食結構，也是很重要的。減肥期間，少吃高油高糖高熱量的食物，給自己安排一個健康的食譜。

4.睡眠質量不達標

其實體重下不去，跟是否有優質的睡眠也是有關係的。長期睡眠不足，經常熬夜的人，可能會導致身體激素失調。激素失調可能也會導致肥胖，所以想要減肥，保持充足的睡眠也是很重要的！

你們會有出現經常運動體重卻減不下來的經歷嗎？說來聽聽，那沒事怎麼解決的呢？