“節後綜合徵”你中招沒？送你一份“收心指南”

2月17日，春節假期最後一天。面對即將到來的復工，你有沒有感到情緒失落、沒心情上班，甚至頭暈眩暈、心神不寧？這可能是“節後綜合徵”。

對此，重慶市急救醫療中心(重慶大學附屬中心醫院)神經內科主任醫師楊柳給出一份“收心指南”，教你應對“節後綜合徵”。

你中招沒？

“節後綜合徵”有這些表現

所謂“節後綜合徵”，即在節假日過後，人們所產生的一系列生理及心理反應。

其主要表現是，面對即將開啓的工作和學習，很多人覺得假期還未休息夠，沒心情上班。生理方面，有人會出現頭暈眩暈、便秘、長痘、腹瀉；心理方面，有人會出現心神不寧、焦慮煩躁、萎靡不振等。

爲何會出現“節後綜合徵”？

楊柳分析，假期裡，大家或是參加各種聚會，與親朋好友聯絡感情；或是選擇外出遊玩，來一次身體與心靈的深度放鬆。總之，假期中大家徹底放鬆了自己，並釋放了壓力。

當假期結束，面對即將重啓的繁忙工作和生活，心理不免會有落差，於是就會在身體或心理上出現不適。

醫生建議

這樣應對“節後綜合徵”

如何應對“節後綜合徵”？楊柳給出一份“收心指南”。

首先，告別大魚大肉，控制飲食量，低鹽低脂。

“節日期間，很多人飲食不規律，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會時飲酒過度還會加劇胃腸負擔。”楊柳說，復工之後，建議不吃過多過飽，可以適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物和綠色蔬菜。

其次，調整作息，適量運動。

假期中很多人作息非常不規律，生物鐘混亂，熬夜玩耍造成精神狀態不佳。建議這兩天調整作息，儘量早睡早起，有條件的話可以適當午休。

“如果身體和精神已不疲勞，但仍然有睡不着、焦慮症狀，建議進行適度的運動。”楊柳舉例說，散步、慢跑等，不僅有助於緩解疲勞感和緊張情緒，還能幫你活力滿滿地重新投入工作。

最後，建議工作前做好準備，羅列清單，由易入難。

節後開始工作，可能還沒進入節奏。“這時候，我們首先要接受一定的心理落差，把注意力逐漸轉移到工作上。”

楊柳建議，可以列出節後需要完成的工作清單，在整理工作思路中逐漸提升專注度。同時掌握一個原則，即由易入難，逐漸進入工作狀態，先完成簡單且緊急的事項，先把必要的工作做完，不要給自己太大壓力，避免出現焦慮、抑鬱等問題。

（華龍網）