腳底疼的不敢動？一定要嘗試的足跟痛根治方法，總有一個適合你！

腳底疼的不敢動？一定要嘗試的足跟痛根治方法，總有一個適合你！

在以前真的很難想象，自己在家換種思路就能在家輕鬆解決足跟痛的問題！下面是我針對這個病症總結的幾個治癒方法，有需要的可以試試看，我自己也是用了以下方法成功解決了足部疼痛、酸脹等問題，現在也是徹底恢復健康，一點也不影響生活了！

一、關於泡腳

每天有時間的時候可以端盆熱水給自己泡泡腳，不僅能緩解一下足部疲勞，順便還可以按摩一下自己的足底，促進血液循環，從而緩解疼痛，按摩時必須要注意手法和力度，切勿用力過大造成疼痛加重！

二、關於休息

腳後跟疼的人，一定要多休息，避免勞作，因爲很多時候腳後跟疼都是累出來的，把腳後跟的肌肉和組織給累損傷了，像是久站或是運動爬山等行爲一定要及時避免，休息也能讓疼痛得到緩解，給足底恢復一定的時間！

三、關於用藥

總的來說我個人比較傾向於外用藥物，因爲能夠避免吃藥還方便，塗在皮膚上涼涼的很舒服，而且味道不像普通藥膏那麼刺鼻，每次只需要輕輕按摩幾分鐘就可以快速滲進皮膚裡！

我之前用足利芙跟痛膏的時候，差不多有個七八天就開始見效了，每次發作時的疼痛減輕了不少完全能夠忍受了，而且偶爾稍微站的久一點不適感也沒那麼強了，後面連着花費了三十天左右的時間，疼痛也是已經完全消除了，現在我每天也開始了鍛鍊，足部也沒有任何不適！後期停用也一直沒有出現過異常，效果感覺還是很穩定的！

四、關於運動

足部長期活動會致足部筋膜、肌肉、韌帶處於緊張狀態，足跟拉伸有利於緩解僵硬的肌肉並減緩疼痛！

1、坐在一張椅子上，在腳下放一條毛巾，以腳跟爲支點，在腳跟不移動的情況下，腳掌用力彎曲，使用腳底肌肉將毛巾朝腳跟處拉扯，保持施力狀態15秒後再放鬆，重複10至15下，一天訓練三次，可增加腳底肌肉肌力。

2、坐下屈膝，腳掌與地面相貼，用手握住五根腳趾，將腳趾向後扳，約2至3秒後放鬆，重複10至15下，一天訓練三次，可放鬆足底筋膜。

最後，想告訴大家，解決足底筋膜炎的方法有很多，但一定要根據自身情況及時做出調整，尋找有效措施，早日恢復！