【健康東營戒菸故事】和菸草說“拜拜”對健康說“嗨嗨”

人生有很多事情要做，把這些要做的事情分爲兩類，一類是應該做的，一類是樂意做的。比如，對於大部分人來說，跑步健身看書學習就是應該做的，吃喝玩樂就是樂意做的。往往，應該做的這一類事情，對我們的影響利大於弊，但其利處很少立時呈現，所以很難堅持；樂意做的這一類事情則剛好相反、弊大利小，但身心得到即時滿足，所以總是牽引着我們的意願，無法自拔。而菸草的誘惑恰恰是弊大利小，又讓菸民們樂意去做的一類事。

來自墾利區興隆街道辦事處的薄先生，今年49歲，煙齡有30多個年頭了，從學着抽第一支菸開始，慢慢發展到每天一包，打牌、喝酒或者加班啥的，一天抽兩包、三包也是經常有的。期間，他也有過無數次戒菸的想法，也嘗試過很多次，但每次總有無數個理由勸說自己最終放棄。

直到今年8月份在網上看到《首屆健康東營戒菸大賽》的活動時，又讓他產生了重新戒菸的想法，特別是9月份參加了墾利區組織的戒菸知識培訓活動，更加堅定了成功戒菸的目標和決心。他給自己制定了具體的戒菸計劃，每天堅持戒菸、少喝酒、多運動，儘量減少沒必要的應酬，晚上多吃水果少吃飯，每天堅持慢跑鍛鍊一小時。經過三個多月的堅持和努力，順利度過了戒斷期，體重沒有增加，身體方面沒有嚴重的不適感，精神頭越來越好，11月16日在墾利區市五院戒菸門診的兩種戒菸檢測都順利過關，戒菸成功了！

薄先生和記者分享了自己戒菸成功的幾個關鍵點，第一點是自己對戒菸有一個清醒的認識，吸菸不僅損害的是健康，而且從金錢方面講，就目前菸草的價格來說，按照一天一包煙來算，一個月的消費少則五六百，多的上千塊，每個月光買菸的錢就佔到工資的十分之一，甚至五分之一，比一家人的基本生活開支還多，想一想是非常恐怖的。薄先生說戒菸必須是自己主動的行爲，能夠真正認識到煙必須得戒，早晚得戒，早一天戒就早一天成功。第二點是給自己營造一個積極的戒菸氛圍，決心戒菸後，他發了一個微信朋友圈“參加戒菸大賽，必須成功，必須拿獎”，通過讓家人、同事、朋友都知道自己在戒菸，從而贏得他們的支持和幫助，現在不但自己不抽了，而且還動員身邊的朋友戒菸，給他們算算經濟賬、健康賬，有好幾個朋友已經開始動搖，有了戒菸的想法。第三點要進行一個科學的戒菸規劃，他採取的是漸進式戒菸，首先是從數量上控制，原先的時候每天抽菸在30支左右，慢慢減到五六支，最後減到完全不抽。其次是從時間上控制，菸民們都知道，每天的第一支菸和最後一支菸是最難控制的，他堅持起牀一小時之內不抽菸，晚上過了八點不抽菸，從而慢慢拉長了不抽菸的時間。最後是要做到拒絕勸讓，對於同事朋友的勸煙，要理直氣壯的說戒了、不抽了，堅決防止抽一根沒事、再抽最後一根的想法。

“總的來說，戒菸就是一種精神較量，是一種意志毅力的體現，祝福所有想戒菸的朋友們都能戒菸成功，和菸草說“拜拜”，對健康說“嗨嗨”，身體健康、家庭幸福！”薄先生臉上洋溢着微笑說。（大衆新聞·黃三角早報記者 鞏奕含 通訊員 張秀玲 左葵葵）

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