活出更好的自己！　練習在早上10點前完成「10件事」

▲早上做10件事，能讓自己活得更快樂、更健康。（圖／達志／示意圖，下同）國際中心／綜合報導「一日之計在於晨」每好的一天，就從起牀開始！無論你起牀時是像剛結束冬眠的熊睡眼惺忪，或是雙眼已像陽光般綻放，都應該準備好迎接每一天。國外網站《YourTango.com》就與讀者分享，能在早上10點前嘗試做完10件事，能讓自己活得更快樂，也愛上更健康的自己。

1.醒來後立馬喝一大杯水一早睡醒後喝杯水，能讓經過一夜睡眠的身體重新啓動消化系統及獲得充足的水分。可以適量擠點新鮮檸檬或蘋果醋，對健康也有益處。2.別一早醒來就開始「檢查」手機一睜開眼睛就開始查看電子郵件、新聞或是滑臉書，會讓大腦思緒混亂。建議等待至少一小時後再點開熒幕，能優化大腦，使注意力更集中。▼一睡醒就滑手機，容易影響思考與注意力。（示意圖／記者趙於婷攝）

3.抱持着感恩的心態一大早就保持感恩的心，能讓一整天都處於積極的狀態，試着做10個深呼吸來想想生命中美好的人事物，這能讓你一掃消極與負面的想法。4.花時間活動身體無論是伸展、跳舞，或是較劇烈的室外運動，都能活絡身體使一整天充滿元氣。5.爲今天決定一件重要的事情紐約時報暢銷書《The 4－Hour Workdweek》指出，爲一天決定一件最重要的事情並完成，然後最好能先解決它。6.吃健康的早餐一份健康的早餐能開啓你的新陳代謝，提供身體所需能量以度過一整天。▼吃健康的早餐，提供身體一天所需能量。7.將舌頭刮乾淨是的，你沒看錯！睡醒後將舌苔刮乾淨有助於擺脫不好的口氣，還能讓沉睡的身體更清醒。此外，乾淨的口腔能讓你吃進早餐的美味。

8.聽自己喜歡的音樂或有聲讀物早晨聽自己喜歡的音樂或有聲書總是激勵人心，能讓一整天過得更美好，也能依照自己希望今天抱持什麼樣的心態與節奏過日子，挑選適合、想聽的音樂。9.簡單洗個澡早上可試試「乾洗澡」，能洗淨死去的皮膚細胞，改善血夜循環；簡單洗個澡能讓身心更舒暢。10.看着鏡子對自己微笑30秒這個動作能激發積極的心態，帶給你更正向的態度。看到微笑的自己的同時，也能告訴自己，今天你會通過所有設立的目標、過得很好。▼對自己微笑，帶給自己更積極與正向的態度。 ★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！