懷疑掉髮太多 醫教2指自我檢測法 超過5根就要小心

很多人都有掉髮的困擾。（示意圖，Shutterstock／達志）

很多人都覺得自己好會掉頭髮，尤其是在洗頭與梳頭時感覺更爲強烈，到底該如何改善掉髮的現象？醫師表示，除就醫諮詢，診斷何種落髮後對症下藥外，自己也可以多補充維生素B羣、Omega-3、硒、蛋白質、鋅、鐵、抗氧化劑等7種營養素，來強化毛囊。

義大醫院家醫科主治醫師陳昱彰在臉書粉專PO文表示，到底每天掉多少根頭髮纔算異常？很多人都有這個疑問，根據醫學標準，每天掉超過100根會被診斷爲異常掉髮。

陳昱彰指出，因爲每個人的原有髮量不同，加上應該也很少人會一根根算落髮數量，有一個簡單的方法可以自己測試一下，以拇指食指中指輕輕地握住約50根頭髮，從髮根開始輕微地拉扯，如果有掉超過5根，可能就有掉髮問題。

至於什麼原因會造成掉髮？陳昱彰指出，常見的有雄性禿、圓禿、休眠期落髮、藥物引起、感染、外傷燒燙傷之類造成毛囊破壞等，重要的是要就醫諮詢，診斷何種原因導致落髮，再對症治療。

陳昱彰指，除了專業醫療協助外，自己也可以做下列事來改善掉髮的狀況，分別是避免熱、化學傷害，例如染燙、避免頭髮拉扯摩擦、使用潤髮乳、

避免過度降低熱量的減重方式、戒菸與戒酒、處理壓力及情緒：可先從簡單調整生活型態開始。

此外，很重要的是要營養均衡，要維持毛囊健康，可多攝取維生素B羣、Omega-3、硒、蛋白質、鋅、鐵、抗氧化劑等營養素，來強化髮根，避免掉髮。