寒流還沒走！ 職能治療師授「安全保暖3妙招」 室內也要注意

氣象署持續發佈低溫特報，臺北街頭民衆穿上禦寒物出門。（鄧博仁攝）

最近冷氣團來襲，各地氣溫下探10度，達到寒流等級，全臺各地也出現多起天冷猝死的案例。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，突然的氣溫變化對於健康是一項考驗。尤其心血管疾病患者、年長者特別容易發生問題，務必注意3大保暖技巧，幫助身體維持最佳狀態。

1. 起牀暖身再下牀：睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每個關節處活動10次，等身體暖和後再起身下牀，可以避免因溫差太大造成的病變。

張自強建議，平時也可以利用彈力帶或是治療球，做些伸展運動訓練肢體平衡，也可以避免突然的姿勢改變身體不穩而造成下牀時跌倒。

2. 戶外活動配件齊：在寒冷天氣出門活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外抗寒能力。外出時可以洋蔥式穿着，先穿着保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，可選擇具有防風雨功能的外套，以免因爲天冷潮溼影響到保暖功能。

另外，不論在室內或戶外，都要注意手腳的保暖，穿着襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不容易感到寒冷。

3. 電器使用重安全：若在室內使用電暖器等設備時，需要注意通風及用電安全，避免因爲消耗過多氧氣而影響呼吸，或是因爲使用過久，室內空氣過於乾燥而影響舒適度。

另外，電暖器或除溼機等用電量較高，應避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插頭，以避免發生意外。

張自強提醒，無論是年長者或一般民衆，外出時務必做好保暖工作。天冷時呼吸道疾病增加，前往人多的地方戴好口罩，除了可以增加自我防護力，更可以健康平安度過聖誕，迎接新的一年到來。