官宣離婚8年她經歷了啥？從美豔全球的頂流豐腴肉感暴瘦成人幹…

前段時間的威尼斯電影節，羣星閃耀，萬衆矚目。

但差點迎來了修羅場！

安吉麗娜朱莉和前夫皮特差點同場！

兩人的官司歷經8年，還沒打完。

爲了爭撫養權和財產，兩個人在離婚前後，沒少相互插刀。

最近也在爲共同財產中的法國酒莊，吵得不可開交。

△兩人共同持有的米拉瓦爾酒莊。

昔日的金童玉女，到今天糾纏數年。

要是碰上，事情真是不可想象。

朱莉這次，拿着奔獎的傳記片《瑪麗亞》前來，一下飛機，就吸引了衆多目光。

據說還是和緋聞男友一起來。

48歲的朱莉在聚光燈下，標誌性的紅脣，深邃的眼神，隨意披在肩上的金髮。

依舊美的不可方物

但在紅毯上，最讓人驚掉眼球的，是她真的太瘦了

網友覺得，血管和骨頭都要從身體裡伸出來了

還有人看着瘮得慌，手長這樣，怪不得離婚了

有一說一，離婚原因沒必要歸結在這上面，感情的事情相當複雜。

絕不是一個人的錯

但一姐也希望朱莉能好好養身體，恢復好狀態！

關注一姐的姐妹們，也是不管是減肥還是維持身材，都要選擇一個科學的方法！

最近，一姐就發現了一個醫學減重方式

上海九院減重方案！

△圖片來源@煎餅果子不要醬。

甚至可以不用斷食，每次三餐吃得夠夠的！

存在胰島素抵抗問題的姐妹，用這個也相當有效。

四周瘦了13.6斤，82%掉的都是脂肪！

真就只掉脂肪不掉肌肉，實實在在養成「易瘦體質」

一姐看到評論區已經有姐妹心動了

那這個方案真的這麼好用嗎？有沒有什麼值得注意的地方？還能更高效減脂嘛？

今天一姐就給姐妹們扒個乾乾淨淨！

姐妹們不用去醫院掛號，就能享受到專業服務！

首先，這個方案是由上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院，臨牀營養科開設醫學營養減重門診提出的。

可以說醫療團隊相當專業，成功案例也非常多，一姐一抓就是一大把！

從去年到今年都不少

上海九院減重方案的主要思路，一姐研究了下

其實就是拉高碳水，低脂攝入，蛋白質不能少。

每天的熱量保持在1200左右，符合身體需要，不傷身～

那麼，這個方案有哪些關鍵點呢，一姐這就逐個給姐妹們扒一扒！

1、早餐

一姐先帶姐妹們看下早餐的安排，非常簡單。超適合早上時間不多、急着上班的姐妹！

平時佛系吃早餐、飯點不規律、不愛計算熱量的姐妹。

照這麼吃完全沒有問題！

紅薯、土豆、燕麥、全麥麪包這些既能飽腹，又有相當不錯的營養成分，一直都被減脂人推崇。

一姐也很建議大家的減脂清單中加上芋艿，也就是芋頭。

有人探尋廣東三水和廣西賀州的長壽之鄉秘訣時，就發現這麼個情況

當地人經常吃芋頭，吃了快一個世紀了！

△圖片來源@北京衛視《養生堂》。

芋頭營養價值高，在古代甚至是「皇帝貢品」！

芋頭中富含可溶性膳食纖維，它的纖維量比白米白麪高出4倍！

可溶性膳食纖維好處多多，不僅能減少糖和膽固醇的吸收，還能增加膽固醇和體內廢物的排出。

芋頭還可以增強脾胃的消化功能，和紅薯相比，芋頭不會引起反酸、腹脹等情況。

更適合腸胃功能弱的人的吃。

不過芋頭也分兩種，有大芋頭和小芋頭。

△圖片來源@北京衛視《養生堂》。

從營養價值來看，兩者相差不大。

但小芋頭營養密度比大芋頭要高一些，口感也更細膩軟糯，更容易消化。

小小一個，直接蒸着吃，特別方便！

另外，早上喝點咖啡，也能增加減肥buff！

純正的黑咖啡，效果更好。

研究表明，每天攝入270毫克咖啡因，可以提高基礎代謝率3%～11%！

也就是說，喝咖啡讓身體在不運動的情況下，也能多消耗一些熱量！

而且咖啡因可以刺激交感神經系統，增加腎上腺素的分泌。

有利於激活脂肪組織的脂肪酶，將脂肪轉化爲遊離脂肪酸。

遊離脂肪酸是可以作爲能量來源使用的，減少脂肪的堆積。

而且一姐扒到一篇23年的文章，也給出了明確答案

咖啡因通過抑制 PCSK9（前蛋白轉化酶枯草溶菌素9），可以發揮類似“降脂藥”的作用。

清除“壞膽固醇”，達到降脂目的！

這有多牛呢？目前市面上PCSK9抑制藥價格高昂！

比起來，咖啡真的是平價「降脂之光」啊，這波驚喜，得砸暈不少愛喝咖啡的姐妹！

不過姐妹們也不要把咖啡當水喝，每天三杯這樣子就夠啦！

而且一姐查到，最好是用90.5～96攝氏度的水溫來泡咖啡。

因爲咖啡中的咖啡因很難溶於冷水，易溶於熱水。

熱水能把咖啡因的作用發揮到極致，釋放更多的咖啡因，提神減脂！

2、午餐

再來看看午餐，主要以雜糧爲主。

咱們就算減脂也不能告別五穀主食，而且這還是越吃越瘦哦！

五穀雜糧裡面有泛酸、B族維生素、膳食纖維、鎂元素，以及各類維生素和礦物質等。

能很好幫助身體脂肪代謝、釋放食物熱量、燃燒脂肪！

特別是雜糧裡的鎂和鐵，能加速體內廢物代謝，使食物殘渣和毒素排出體內。

五穀雜糧中的維生素也特別豐富。

如維B2可以改善皮膚狀況，使皮膚更光滑細膩，維E則能滋潤皮膚，預防衰老。

葷菜也是必不可少的，補充蛋白質。

蛋白質是促成肌肉合成的主要物質之一，保持蛋白質的攝入有助於維持肌肉量，只掉脂肪。

這裡有個點姐妹注意下，一個是淨重，另一個是毛重，這兩個可不是一回事！

淨重是指食物去皮、殼、骨頭等不能食用的部分後的重量；

毛重是指食物及其包裝的總重量。

一姐舉個例子，整隻海蝦帶皮稱是毛重，去掉外皮蝦頭，剩餘蝦肉部分就是淨重啦。

香乾和內脂豆腐，姐妹們看到可能會覺得奇怪，沒有在其他減肥食譜中看到過呀？

實際上，它們蛋白質較高，脂肪含量低，多不飽和脂肪酸，對減肥也是有好處的！

3、晚餐

接下來說說晚餐，前面幾個和午餐的區別不大。

但瓜茄和菌菇類食物引起了一姐的注意。

瓜茄類蔬菜，像黃瓜、絲瓜、南瓜、冬瓜、茄子、苦瓜、番茄、西葫蘆等。

水分多，維生素和膳食纖維豐富，有利於增強身體免疫力、促進新陳代謝。

菌菇類，同樣是高水分、低脂肪的好食物！

它的熱量通常在1%以下，大多數甚至不到0.5%。

太適合想要克控制體重的姐妹了！

一姐在國際頂級期刊《科學》上，發現了相關研究

結果顯示

長期食用「幾丁質」（一種特殊的膳食纖維），能改善代謝，預防肥胖。

而這種物質，正藏在蘑菇等菌菇類食物中！

聯合國糧農組織，更是將「一葷一素一菇」，納入人類最佳飲食結構。

△圖片來源@1時間生活。

姐妹們放心吃！

當然，上海九院減肥方案對進食順序也進行了強調

最好是先吃蔬菜，然後葷菜，最後再吃主食。

這樣能控制主食的攝入量。

還有一些注意事項，姐妹們要看一下哦

當然，上面這些是九院給出的非輕斷食日的食譜。

需要加快減脂速度的姐妹，可以在一週內選非連續的兩天，作爲斷食日。

吃法和非斷食日的差不多，姐妹們一看就明白啦

不得不說，上海九院減重方案確實棒，但有個缺點不知道姐妹們有沒有注意到

它缺少運動處方！

想要減脂效果快，姐妹們可不能光靠飲食哦！