防寒十招學起來
一次秋雨一場涼一陣秋風一陣寒
近期氣溫下降明顯陣陣寒意已經悄然來襲
朋友們的秋褲都準備好了嗎
請大家及時關注天氣預報適當增添衣物
本文爲大家推薦防寒十招
家中最好備一個溫度計，將室溫維持在18攝氏度以上，25攝氏度以下。
未採取集中供暖的地區，在家裡可以使用空調、電暖氣、電暖風等設備，並根據情況適當增加衣物、棉被等。
在寒冷時，如果只是穿得很暖而不戴帽子，體熱會迅速從頭部散去。
秋冬天在室外即使戴一頂很單薄的帽子，也有助於防寒。
姜味辛辣，可在體內產生熱氣，祛除秋冬季寒氣，所以受凍的人可以喝薑湯來驅寒，預防感冒等。
南瓜、山藥都是溫性食物，常喝能補益身體，抵禦寒氣對人體的侵襲。
南瓜甘甜、山藥汁黏稠，加上米一起熬成粥，吃起來也非常香甜可口。
天氣驟冷，免疫力容易下降，稍有不慎，感冒病菌就會趁機侵襲。
蛋白質是抗體的物質基礎，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作鬥爭，維持正常免疫力。
養生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小時。
早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養身體的陰氣，使身體內的陰陽平衡，滋養臟腑，增加身體的強壯程度。
花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒。
泡腳過程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝爲好，泡上半小時，以全身微微冒汗爲宜，因爲出汗是祛寒最好的方法。
曬太陽是很好的生陽方法，不僅可以驅走寒氣，還能預防骨質疏鬆，減少抑鬱。
曬太陽時，建議掌心張開朝向太陽配合散步或深呼吸，時長控制在半小時到一小時。
陽池，意味着囤聚太陽的熱量。
陽池穴支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激這一穴位，可暢通血液循環，溫和身體。
秋冬季宜收，不適合做劇烈的活動，可適當做些舒緩的運動，如慢跑、登山、體操等。
運動可加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等症狀，運動時以微汗爲宜。
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值班丨王麗娜
統籌丨安 偉
編輯丨劉廣輝
版權聲明
本文來源 首都中醫、中國中醫科學院門診部