冬遊西藏→出行指南，必看！！！
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「冬遊西藏·出行指南」
Winter in Xizang
中國境內最神秘、最具魅力的旅遊目的地之一，西藏以其壯麗的自然風光、深厚的文化底蘊和獨特的民俗風情吸引着無數遊客的目光。
無論你將第一次踏上這片神奇的土地，還是曾經感受過西藏的獨特魅力，都請你認真閱讀以下指南，幫助你能更好的開啓旅途行程。
1
\ 天氣氣溫 /
Winter in Xizang
【拉薩】
11月平均氣溫-4~12℃
12月平均氣溫-4~9℃
1月平均氣溫-7.1~4.6℃
【林芝】
11月平均氣溫-1~13℃
12月平均氣溫-8~-1℃
1月平均氣溫-3.2~6.9℃
【日喀則】
11月平均氣溫7~20℃
12月平均氣溫-8~7℃
1月平均氣溫-3.2~-18℃
2
\ 服飾穿搭 /
Winter in Xizang
【上裝】
衝鋒衣、羽絨服、秋冬衛衣、厚毛衣、羽絨服皮帽皮手套、皮襖等厚重保暖衣服；
【下裝】
長褲、運動褲、衝鋒褲、保暖內衣褲等；
【鞋子】
運動鞋、旅遊鞋、皮靴等；
【拍照】
顏色豔麗的圍巾披肩、墨鏡、帽子等；
衣物以輕便、舒適爲主，顏色可以選擇鮮豔的，拍照比較好看
3
\ 出行行李 /
Winter in Xizang
【證件】
身份證、學生證、軍官證等
【電子】
手機、充電線、充電寶、耳機、相機、三腳架等
【防曬】
太陽鏡、防曬帽、遮陽傘、防曬霜(建議選擇SPF≥50的，避免帶防曬噴霧，超過100ml上不了飛機)
【護膚】
潤脣膏、潤膚乳、面膜等
【藥品】
暈車藥、高反藥、腸胃藥、感冒藥，葡萄糖（部分藥品隨車有配備）
【其他】
保溫杯、雨傘、洗漱用品等
4
\ 託運相關 /
Winter in Xizang
【免費託運範圍】
託運重量不超過20Kg，尺寸不超過30寸（100*60*40cm）；
【隨身行李範圍】
不超過20寸（55*40*20cm），限一件，不超過5kg；
【違禁品】
氧氣罐、壓力罐類、打火機、自熱方便米飯、自嗨鍋等；
【限制攜帶】
液體狀或膏狀物品，單件包裝不超過100ml，總計不超過800ml，各種電池、充電寶（不超過2萬毫安），都只能隨身攜帶。
注意：僅供參考，具體託運細則請以出票航班爲準。
5
\ 民風民俗 /
Winter in Xizang
●尊重當地宗教信仰：不要使用“喇嘛”“藏民”等不文明稱謂；
●藏區寺廟較多，不得擅入未經許可的區域，進入寺廟要摘下帽子和有顏色的眼鏡，女士不能穿着暴露；
●進入帳篷或房屋請勿用腳踩門檻，也最好不要觸摸當地小孩子的頭頂；
●拜訪寺廟，請勿將轉經筒逆轉；
●布宮內部嚴禁拍照。
5
\ 注意事項 /
Winter in Xizang
●進藏前，儘量避免感冒，感冒進藏會導致病情加重或者高反強烈；
●運動人士進藏前，應停止所有鍛鍊活動，保證休息；
●進藏前，避免過度飲酒，暴飲暴食；
●拍攝當地藏民需經過對方同意；
●如遇朝聖者，拍攝需經過對方同意，且拍攝過程不得影響朝聖；
\ 關於高反 /
Winter in Xizang
--什麼是高反？
高原反應是人到達一定海拔高度後，身體爲適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。
所以說高反不是病，就和在高原地區生活的人來到低海拔地區也會有不適應一樣的情況！
--爲什麼會有高反？
肯定的說：100%的人都會有高原反應，只不過有的人症狀明顯、強烈，有的人輕微，甚至很多人都沒什麼感覺。
總的來說，身體需（耗）氧量大的人，在高原上會比較受罪。
所以請一定要記住，除非你想騎行（徒步）上高原，不得不對身體的力量和耐力進行訓練調整，否則在進藏前突然密集鍛鍊強化體能，就是自找苦吃。
--如何應對高反？
進藏前：
●心理放鬆，在進藏前不安排太緊湊或者太勞累的遊玩項目，避免感冒等身體不適，讓身體在最佳狀態應對高反。
●進藏前不需要服用任何藥物（如一定要服用請遵醫囑，選擇藥用紅景天）。
●身體的調節能力很強，我們要做的就是休息，適量喝熱水，補充維生素，以喝紅糖水最好。
進藏後：
●進藏後不要立刻洗澡洗頭，注意增添衣物防風保暖，不要喝冷水，暫時不要飲酒。避免受寒引起發燒。
●用西洋參含片和葡萄糖（葡萄糖有粉末狀-沖水喝，也有藥用瓶裝直接喝），可迅速緩解高原深度疲勞，推薦！
●酥油茶和甜茶，強-烈-推-薦！酥油茶就是黃油和奶混合在一起鹹鹹滋味的奶茶，有的人喝不慣，沒關係我們還有甜茶！
\ 美食推薦 /
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1
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4
\ 魯朗石鍋雞 /
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5
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7
\ 犛牛酸奶 /
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\ 冬季·絕美西藏 /
Winter 2022
你想象中的那個絕美西藏
其實90%都藏在冬季！
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來源 | 網絡
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