【動態熱身操02】先喚醒全身肌肉

攝影／陳軍杉

弓箭步伸展有助於伸展髖關節，打開肩關節和胸椎，同時藉由弓箭步的動作喚醒下半身肌羣，訓練穩定、平衡的能力。珍珍教練建議該動作不僅適用於運動前的熱身，也適合想要稍微運動一下的時候唷！

【1個動作】弓箭步伸展