冬季不適合室外跑步？ 那是因爲你沒找到理由

本站體育12月30日報道：

有的跑者寧願在夏季跑步熱的大汗淋漓，也不願意在冬季迎着寒冷進行室外跑步，要麼冬季完全不跑步，要麼用跑步機代替。我國的大部分地區冬季確實比較寒冷，但冬季室外跑步確實能給跑者帶來一些益處。

讓肌肉變強

由於冬季比較寒冷，特別是在雨雪天氣條件下，跑步會讓更多的肌肉和肌腱進入工作狀態，有些在平時的跑步中是訓練不到的。另外，冬季往往是跑者們的休賽季，此時通過跑步可以增強有氧適能和肌肉力量。

增強精神意志

四季之中，冬季的跑步條件是最艱苦的。如果你連這些困難都能克服，其他季節更不在話下。越是艱苦的條件，越能鍛鍊跑者的精神意志力。如果跑者願意主動去挑戰自己，相信自己的能力，那麼今後肯定會取得更好的成績。

改善步幅

跑者平時跑的路面無非就是瀝青路、草地、泥地或者越野路面，而冬季下雪之後在雪地上跑步就別有一番情趣。而且，雪地比較滑，跑者跑步時會特別注意縮短步幅，防止滑倒，這也會讓跑者有意識的改善步幅，對於之後的訓練和比賽都有幫助。

讓跑者更健康

冬季雖然寒冷，但這這種條件下進行鍛鍊，會提升身體的免疫力，特別是冬季屬於流感爆發的季節，提升免疫力就意味着患病的概率降低。當然，這些都是在做好禦寒工作的前提下才可以的，身體長時間感到寒冷是不利的。

讓情緒更高漲

很多人到了冬季就顯得情緒低落，抑鬱，精神不振，這屬於典型的冬季抑鬱症。而如果經常進行室外跑步的話，會讓跑者的情緒得到明顯提升，上述症狀也會得到緩解。即使冬季每週的跑步次數比之前少，也會對人們的情緒起到明顯的改善效果。