超市貨架上的 10 大頂級健康果汁，你知道嗎
超市貨架上 10 種最健康的果汁
在各類飲料中，果汁屬於最具爭議的那一類。它由水果製成，就一定健康嗎？還是因爲富含糖分，對身體有害呢？答案是：這得看果汁的品牌。雖然有些號稱是果汁的水果飲料其實就是糖水，但也有一些對健康是有益處的。很多果汁都提供了大量的營養物質，像維生素 A、C、D，鉀和鋅——其中有一些在典型的西方飲食裡是缺少的。
按照美國農業部給美國人制定的“我的餐盤”飲食指南，一杯 100%的果汁能算作一份水果。選擇 100%的果汁是走向健康的一個良好開端，但還有其他辦法能保證您做出明智的飲料選擇。
1. Suja Mighty Dozen
營養成分（每份）:
卡路里：90
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：75 毫克
碳水化合物：20 克（纖維：0 克，糖：18 克）
蛋白質：2 克
有時生活一忙起來，您可能就沒機會吃蔬菜。Suja 的 Mighty Dozen 果汁能讓您把它們喝進去！“我喜歡 Mighty Dozen，因爲它不含添加糖，還富含營養豐富且對腸道有益的成分，像螺旋藻、小球藻和姜，”營養專家 Julie Balsamo 說道。這種綠色果汁還有其他優點。Balsamo 說，Suja 是個很棒的健康果汁品牌，因爲“Suja 果汁都是有機的，而且是冷壓的，這就意味着它們能保持更高濃度的抗氧化劑、維生素和礦物質。”
2. Cheribundi 酸櫻桃汁
營養成分（每份）:
卡路里：100
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：0 毫克
碳水化合物：25 克（纖維：0 克，糖：25 克）
蛋白質：1 克
每 8 盎司一瓶的容量，裝入 60 顆櫻桃，Cheribundi 的酸櫻桃汁具有多種健康益處。“這是一種美味的能減少炎症、促進恢復和支持免疫功能的方式，因爲它富含抗氧化劑，”Eat Swim Win 的創始人凱蒂·希梅爾芬尼格（Katie Schimmelpfennig），註冊營養師說道。“如果您經常活動，睡前喝酸櫻桃汁能夠增強您的訓練效果，並且汁中的天然褪黑素還能促進更優質的睡眠。”盡情享受！
3. POM Wonderful 100%石榴汁
營養（每份）:
卡路里：160
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：5 毫克
碳水化合物：39 克（纖維：0 克，糖：34 克）
蛋白質：1 克
同樣，最健康的果汁提供了大量的維生素和礦物質。POM Wonderful 的 100%石榴汁在鉀含量方面表現出色。“[這種果汁]所含的鉀與一根香蕉相當，”Bucket List Tummy 的所有者兼 POM Wonderful 的顧問莎拉·施利希特（Sarah Schlichter），公共衛生碩士，註冊營養師指出。“它也沒有添加糖，每 8 盎司含有 700 毫克多酚抗氧化劑，這有助於對抗自由基。”
4. Beet It Sport
營養（每份）:
卡路里：88
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：90 毫克
碳水化合物：18 克（纖維：0 克，糖：17 克）
蛋白質：3.7 克
當您想到“果汁”時，您可能並不總是想到甜菜——但 Beet It Sport 會改變您的想法。飲用根莖類蔬菜製成的汁對運動表現有着特殊的潛力。“這種美味的甜菜根汁含有推薦用於提升性能的硝酸鹽量，”Schimmelpfenning 說。“甜菜汁可以提高耐力和體力。它也是鉀的良好來源。”
5. Bolthouse Farms Daily Greens
營養（每份）:
卡路里：150
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：36 毫克
碳水化合物：55 克（纖維：2 克，糖：29 克）
蛋白質：2 克
如果想要在一瓶中獲得水果和蔬菜的健康混合，不妨試試 Bolthouse Farms Daily Greens。蘋果、黃瓜、獼猴桃、芹菜、羽衣甘藍和菠菜只是其部分成分。“憑藉水果和蔬菜的混合搭配，Bolthouse Farms Daily Green 果汁富含多種維生素、礦物質和抗氧化劑，”Kayley George，MS，RD，LD 說。它既不含添加糖，也不含人工色素、防腐劑和香料。
6. Santa Cruz Organic Red Tart Cherry Juice
營養（每份）:
卡路里：120
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：15 毫克
碳水化合物：29 克（纖維：0 克，糖：24 克）
蛋白質：TK 克
另一個酸櫻桃汁的有力競爭者來自總部位於加利福尼亞的聖克魯斯有機果汁公司，這是我們的營養師最喜歡的果汁品牌之一。“以蘋果汁的醇厚味道平衡了酸櫻桃的酸味。同樣，酸櫻桃中的天然褪黑素含量與預防失眠有關，”蒂芙尼·蘭克福德，理學碩士，註冊營養師，註冊營養師說。“來一口這美味又助眠的酸櫻桃汁吧！”
7. 太陽甜牌的 Amaz!n 西梅汁
營養（每份）:
卡路里：180
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：30 毫克
碳水化合物：44 克（纖維：4 克，糖：24 克）
蛋白質：1 克
“我是太陽甜牌的 Amaz!n 西梅汁的超級粉絲。它提供了 4 克的天然纖維來源，有助於維持您的消化系統健康，讓您感覺良好，”營養師艾琳·帕林斯基-韋德，註冊營養師，註冊糖尿病護理和教育專家說，她是《2 天糖尿病飲食》的作者，也是太陽甜種植者的營養髮言人。她指出，這種果汁還提供了五種必需的維生素和礦物質，並且不含添加糖。可以單獨飲用，也可以在冰沙中加一點。
8. 娜塔莉的菠蘿羽衣甘藍鋅果汁
營養（每份）:
卡路里：70
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：35 毫克
碳水化合物：18 克（纖維：2 克，糖：12 克）
蛋白質：2 克
誰能想到菠蘿和羽衣甘藍在口味上竟如此絕配？這種水果和蔬菜的混合飲品，不僅有着獨特的熱帶風味，而且天然清甜，未添加糖。它的鋅含量超高，8 盎司就能滿足您日常所需的 45%。“此外，它還是鈣和維生素 D 的重要來源，有助於骨骼強壯和牙齒健康，”註冊營養師、消費者健康文摘的營養顧問謝里·伯傑（Sheri Berger）說道。
9. V-8 低鈉蔬菜汁
營養（每份）:
卡路里：45
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：140 毫克
碳水化合物：9 克（纖維：1 克，糖：7 克）
蛋白質：2 克
如果您想找低熱量的飲品，V-8 低鈉蔬菜汁 8 盎司一份僅 45 卡路里的熱量，很難有能超越它的。而且由於蔬菜汁也算一份蔬菜，您可以放心飲用。“我喜歡[這種]美味的果汁。這是一種輕鬆獲得額外兩份蔬菜的簡單方法，並且富含鉀！”註冊營養師切爾西·紐布勞（Chelsea Newbrough）說道，她也是 The Candid Carrot 的創始人。
10. 海洋噴霧純蔓越莓汁
營養（每份）:
卡路里：60
脂肪：0 克（飽和脂肪：0 克）
鈉：15 毫克
碳水化合物：18 克（纖維：0 克，糖：9 克）
蛋白質：0 克
外表可是會騙人的！買蔓越莓汁的時候，一定要查看它是不是 100%的純果汁。（許多品牌偷偷添加糖來減少酸味。）您幾乎在任何雜貨店都能找到的一個選擇是海洋噴霧純蔓越莓汁。“它不添加糖，這在挑選果汁時非常重要，而且蔓越莓汁已被證明可以降低女性患尿路感染的風險，”紐布勞說。